キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

先週金曜日にヨガを行いました。
内容は画像で説明分をつけておりますのでぜひ余裕がある方、時間のある方は体を動かしてみてはいかがでしょうか？

では瞑想のことばと終わりの言葉を紹介します。

瞑想の言葉
いつも通り瞑想を行います。
あぐらの姿勢で優しく目をつぶります。
ここからは自分自身の心と体を大切にする時間です。
頭の中に浮かんでくる思いや考えをただそこにある考えとして観察する時間です。
判断せず、悩むこともしない。もう一人の自分がそこにいるかのような気持ちで、今の自分の状態を観察します。
それではまず、体の力をひとつひとつ抜いていきます。
大きく３回深呼吸をします。
一度いまある息を全部吐いて。
鼻から吸って
口からはーっと吐いて。
もう一度吸って。
口から吐いて。
大きく吸って。
口から吐いて。
新鮮な空気が鼻から入ってくるのを感じます。

終わりのあいさつの言葉
頭は皆さんが思っている以上にとても凝りやすい場所です。
スマホやパソコン、考え事やストレスなどで、知らないうちにたくさん頑張っています。
ぜひお時間がある時に今日行った頭皮マッサージを思い出してみてください。
頭がスッキリすると気持ちも心もすこし軽くなりやすくなります。
『もう今日はいっぱいいっぱいだよ…』と感じる日もあると思います。
そんな時は先のことを全部抱え込まなくて大丈夫です。
まずは今日１日を大切にして明日のことは明日の自分にすこし任せるくらいの気持ちで過ごしましょう。
今日のヨガが皆さんの心と体を少しでもリフレッシュする時間になったら嬉しいです。
今夜はゆっくり休んで、心地よい睡眠につながりますように。
今日もありがとうございました。

こちらこそありがとうございました。視界が広がりました。