キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

先週に金曜日に行ったヨガを紹介します。

いつものようにヨガの説明は画像で説明しています。
時間ある方余裕のある方は一緒にヨガをしてみませんか？

では瞑想のことばを紹介します。
瞑想を行うので仰向きでお願いします。
少し自分の体に目を向けてみます。
自分の頭、首、肩、ひじ、手のひら、腰、お尻、膝の裏、かかと、足先、体の１つ１つがつながって、あなた自身ができています。
全身にあたたかい血液がめぐっているのを感じましょう。
今度は自分の顔に意識をむけます。
ほほの力をぬいて眉間のしわを開放していきます。
おくばのかみしめほどいて。
口をうっすらあけましょう。
呼吸をするたびに自分の唇や鼻の入り口に触れていくのを感じます。
明るくポジティブな力が体中をめぐっていきます。
優しい気持ちで自分自身の体と心を見つめます。
何も判断せず、何も迷わない。
自分自身の時間を大切にしましょう。
ありのままの自分を感じます。
あなたは今のままで完璧です。
今の自分を認め自分自身を愛すことができますように・・・・。

最後の言葉
今日はご自身のために時間を使っていただきありがとうございます。
毎日暑い日が続き、体力を奪われたりなんとなく心がモヤモヤしたりする日もあると思います。
そんな時は100％の力で頑張ろうとしなくても大丈夫です。
今日の自分がだせる力で十分です。

『今日は頑張れそう！』と思う日でもあえて60%ぐらいの力で過ごしてみると余ったエネルギーを次の日の自分に残してあげられることもあります。

60%で頑張ることは決して手を抜くことではありません。
自分を大切にするための頑張り方です。

そして何より、この暑い中キャリカクまで来れたこと、それだけでも十分頑張っています。
ぜひ今日の自分をたくさんほめてあげてください。

100%の力で頑張らなくていいと教えてくれてありがとうございます。
60%の自分でも褒めたいと思います。