キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

先週の土曜日に行ったヨガの内容を説明します。
ヨガの内容は画像で説明していますので時間のある方はぜひやってみてください。

私は、ヨガをした次の日大量の便がでました。
皆さんもぜひ体験をしていただきたいです。

それは瞑想の言葉と終わりの言葉を紹介します。

瞑想のことば
それでは瞑想をはじめていきます。
仰向けになってきます。
ここからは、自分自身の体と心をじっと観察する時間です。
瞑想は自分の頭の中に浮かんでくる思いや考えをただそこにあるものとして観察する時間です。
判断はせず、悩むこともしない。もう一人の自分がそこにいるかのような気持ちで今の自分の状態を観察しましょう。
それではまず体の力を１つ１つ抜いていきます。
頭を横にごろんごろんとゆらしてリラックス。
頭の裏側が地面に触れているのを感じます。
そのままゆっくり何度か揺らしていきます。
自分の頭の重みや体の丸みを感じます。
それでは大きく３回深呼吸をします。
鼻から吸って、口からはーっと吐いて。
もう１度鼻から吸って口から吐いてはー。
新鮮な空気が体全体にいきわたっているのを感じて。やさしく目をあける。

おわりの挨拶の言葉
今日は腸もみマッサージお疲れさまでした。
腸は第２の脳ともいわれるようにお腹と脳は深くつながっています。
腸の調子が整うと自律神経のバランスも整いやすくなり、気持ちが落ち着いたりストレスを感じにくくなったりすることがあります。
また腸の働きが良くなることで便秘の改善やお腹がスッキリしやすくなるだけでなく栄養を吸収しやすくなるため肌や髪の調子が整いやすくなったり疲れにくい体づくりにもつながります。
ぜひ、ご自身の体と心を大切にしながら今日の腸もみマッサージをご自宅でも取り入れてみてください。
今日も、ご参加いただきありがとうございました。

こちらこそいつもありがとうございます。