キャリカク小山駅

こんにちは。利用者のMです。

今日は訪問看護の日でした。

今回教えていただいたのは、「マインドフルネス」についてです。

やり方はとてもシンプルで、
1分間、目を閉じて呼吸に集中するというものです。

「吸って……吐いて……」と呼吸に意識を向けていると、ふっと何かが頭に浮かんでくることがあります。

それは、自分の中で今いちばん気になっていることなのだそうです。

私はこれを聞いて、
「目を閉じて呼吸をするって、ヨガでもやっていることだな」と思いました。

そして、普段は意識していなくても、呼吸に集中することで、自分が気になっていることを無意識に見つけているんだなと気づきました。

自分の心の中にあることに気づくことは、とても大切なことなのかもしれません。

ただ、気になっていることが頭から離れなくなってしまったときは、いつまでも考え続けるのではなく、いったん思考をやめて、手放すことも大切だそうです。

「今、私はこんなことが気になっているんだな」と気づくだけでも十分。

答えをすぐに出そうとせず、また呼吸に意識を戻してみる。

私もこれから、心がモヤモヤしたときには、1分間だけ目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けてみたいと思います。

自分の心に気づいてあげる時間を、少しずつ作っていきたいです。