キャリカク小山駅

9月22日は「フィットネスの日」です。

少しずつ残暑がやわらぎ、体を動かしたくなる秋の入り口にぴったりの記念日です。

この記念日は、公益社団法人日本フィットネス協会(JAFA)が人々の健康づくりを広めるために制定しました。1987年(昭和62年)の9月22日に同協会が設立されたことが由来となっており、気候的にも運動を再開しやすい時期として親しまれています。

「フィットネス」とは

心臓や肺の働きを高めたり、筋肉を強くしなやかにしたりして、体を元気に動かせる状態に整えることです。

単に体重を減らしたり筋肉を大きくしたりするだけでなく、疲れにくく健やかな体をつくるための運動や生活習慣全般を指します。

ひとくちにフィットネスと言っても、そのアプローチや期待できる効果は運動の種類によってさまざまです。

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスなど）：

じっくり息を弾ませながら全身を動かす運動です。心肺機能を高め、体脂肪を効率よく燃焼させながら生活習慣病を予防します。

筋力トレーニング（筋肉トレーニング）：

マシンや自重で筋肉に刺激を与える運動です。骨格を支える筋肉量を増やして代謝を高め、太りにくく引き締まった体をつくります。

コンディショニング（ストレッチング、ヨガ、ピラティスなど）：

体を伸ばしたり体幹を整えたりする運動です。柔軟性を高めて姿勢を整え、関節の動きをなめらかにするとともに、日々の疲れや心のストレスを解きほぐします。

また、運動をスタートする場所を探す際によく見かける「施設名」ですが、それぞれの特徴を知っておくと自分に合う場所を選びやすくなります。

ジム：　マシンやウェイト器具が中心に置かれた、純粋にトレーニングや肉体改造へ没頭できるシンプルな運動空間です。

フィットネスクラブ：　マシンゾーンに加えてスタジオプログラムや水泳プール、温浴施設などを備え、心身の調子を総合的に整える場所です。

スポーツクラブ：　球技場や各種スクールといった多目的な設備が集まり、運動そのものをアクティビティとして楽しめる要素が強い施設です。

大切なのは今の自分に合ったペースで楽しく続けられる形を見つけることです。

この日をきっかけに日々の生活へ心地よい運動習慣をプラスしてみませんか？