キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。50代です。

今日は日頃頑張っているあなたへメッセージがあります。

毎日頑張っていると、理由ははっきりしなくても「なんだか心が疲れたな」と感じる日があります。

仕事や家事、人間関係、将来への不安など、私たちは知らないうちにたくさんのことを抱えながら生活しています。

そんな日は無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。

今日は、心が疲れた日に試したい3つのことをご紹介します。

① 「頑張っている自分」を認めてあげる

心が疲れているときほど、自分に厳しくなってしまうことがあります。

「あれもできなかった」
「もっと頑張らなきゃ」

そう思う前に、

「今日も一日よく頑張ったね」

と自分に声をかけてみてください。

誰かに褒めてもらう前に、自分自身が自分を認めてあげることも大切です。

お風呂でほめてあげると響いて脳が早く反応するそうです。訪問看護さんの言葉です。

② 空を見上げて深呼吸をする

忙しい毎日では、つい下を向いて歩いてしまいがちです。

そんなときは少しだけ外に出て、空を見上げながらゆっくり深呼吸してみましょう。

曇り空でも、青空でも大丈夫。

ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。

それだけでも心の緊張が少しほぐれていきます。

③ 好きな香りや飲み物でほっとする時間を作る

温かいお茶を飲む。

好きなアロマの香りを楽しむ。

お気に入りの音楽を聴く。

ほんの5分でも「ほっとする時間」を作ることで、心は少しずつ元気を取り戻します。

忙しいからこそ、自分を大切にする時間を忘れないようにしたいですね。

おわりに

心が疲れるのは、毎日一生懸命生きている証拠です。

元気が出ない日があってもいい。
立ち止まる日があってもいい。

そんな日には、自分に少しだけ優しくしてあげてください。

今日も皆さんの心が穏やかでありますように。🌷

「無理をしないことも、大切な前進のひとつです。」

訪問看護さんによく言われることは自分軸で生きること。自分の人生ですから。

です。これからも自分を大切に生きていきます。