キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

今日は昨日耳つぼマッサージヨガを行ったので紹介します。
どの写真も耳を触っている写真なので今日は文章にします。
もちろん写真もあります。

耳つぼマッサージは頭痛や肩こり、脳を活性化させ、顔のむくみ、冷え性にも効果的です。
①３か所　上、横、斜めというふうに耳たぶを引っ張っていきます。
３秒一緒に行いましょう。1.2.3ぱっ1.2.3ぱっ　このマッサージをすることで耳の先まで血行が良くなります。
耳や耳の周りがポカポカ温まっていくと思います。

②耳をたたんで10秒間数えます。10秒経ったらゆっくりはなします。そうしたら耳を上下にはさんで閉じていきます。

③耳と耳の後ろの出っぱった骨の間を押していきます。
３秒押して離す３秒押して離す
このツボは頭皮の血行促進やめまいに効くツボです。

④5本指を使います。耳の周りを囲むようにセットして、目の方向にガチャガチャを回すみたいに回します。
ゆっくりよわーく回します。なるべく指の腹で回しましょう。

⑤次は２本指で耳をたたんだら上下に揺らしていきます。
痛気持ちいい強さでOKです。何回か行うと耳の動きが大きくなってきます。
耳がやわらかくなっている証拠です。
しっかりほぐしていきましょう。耳のうらと耳周りには頭の筋肉がついてきます。

⑥耳たぶの下、耳の裏、耳の上を２本指で持ち上げるようにマッサージしていきます。
耳の裏の骨のでっぱりがある部分を上に持ち上げるようにマッサージしていきます。
次に徐々に耳の裏に指をずらします。
上に上に持ち上げることで顔の下のたるみと顔のあたりもこりをほぐしながら、ぐいぐいとあげることができます。次は耳の上にずらします。

⑦親指と人差し指で耳たぶの前からこめかみをつまみます。
つまんで上下に動かします。これも上にもちあげるような気持ちでおこないます。

⑧指４本で親指は耳の穴の上にくぼみにさしこみます。のこりの４本は耳の真ん中、前側、後ろを耳の上側をつまみます。つまんだら、大きく持ち上げながら回していきます。ただ回すのではなく上に持ち上げるようにします。
今度は反対回しです。これをやると本当にリストアップできますので、しっかり最後までやっていきます。

⑨さっきつまんだあたりから頭のこのあたりまで拳を使って、手首をぶんぶんと動かしながら持ち上げます。
バイクのアクセルをあっぶーんぶんぶんとふかすイメージで行います。
耳の真上からやっていきます。そうしたら拳１個ずらして行います。

耳の付け根をつまんでみます。痛い人は顔のたるみが進行して10歳老けて見られてしまいます。
実は顔がたるみやすい人の共通点は、耳の付け根が固くなっていて頭、顔周りの筋膜が硬くなり血流・リンパの流れが悪くなっている状態です。
ですが今日耳コリをほぐしを一緒にやっていけば今まで顔を下げていた原因のこり一気に改善して怖いぐらいリストアップすることができます。
特にずっとマスクをつけていた耳に負担をかけていたほど効果があります。
たった１回で効果がすごいのでやっていきましょう👂

今回は文字数制限もあるので瞑想の言葉と最後の言葉は割愛させていただきます。