キャリカク小山駅

皆さんこんにちは、利用者のNです。

私は、よく白黒思考（0か100思考）と言われます。
グレーゾーンを作ると気持ちがだいぶ楽になり、毎日が少し生きやすくなった気がします。
より多くの人が少しでも楽になったらいいなと思ったので、紹介させていただきます。

”グレーゾーン”を作る練習をしてみよう！

「ちょっと失敗しただけで全部ダメに感じる・・」
「嫌なことがあると”もう終わりだ”って思ってしまう・・・」

そんな風に考えてしまうことありませんか？💭

それは
白黒思考（0か100思考）
と呼ばれる考え方です。

もちろん悪いことではありません！
一生懸命だからこそ、真面目だからこそ、極端に考えてしまうことがあります🌷

でも、白か黒だけで、考えてしまうと、心がとても疲れやすくなってしまいます。

だから大切なのが・・・

🌈「グレーゾーン」を作ること！

グレーゾーンとは、
「白でも黒でもない、その間の考え方」のことです。

例えば・・・

❌「失敗したから私はダメ」
⬇️
⭕「失敗したけど、できた部分もあった！」

❌「怒られた。嫌われた」
⬇️
⭕「注意されたけど、成長してほしい気持ちかもしれない」

❌「今日は何もできなかった」
⬇️
⭕「少し休む日も必要だったのかも」

こんな風に
”間の考え方”を作ってあげることで、心はかなり楽になります🍀

🌷グレーゾーンの作り方

①「本当に100％？」と聞いてみる
感情が大きくなると、
私たちは”全部”で考えがちです。

でも一度立ち止まって・・・

💭
「本当にダメ？」
「0か100しかない？」
「70点くらいでもよくない？」

と自分に聞いてみましょう✨

②”できなかったこと”より”できたこと”を探す

人はどうしても失敗ばかり見てしまいます💦

でも実際は・・・

✅朝起きられた
✅ご飯を食べた
✅頑張って学校や仕事へ行った
✅深呼吸できた

それだけでも十分すごいこと🌸

”0じゃない”ことに気づくのが大切です！

③「まあいっか」を練習する

完璧じゃなくて大丈夫。

🌻
「今日は60点でもOK！」
「今は疲れているから仕方ない！」
「人間だもん！」

こうやって自分を少し許してあげることで、心の余裕が生まれます✨

🌿グレーゾーンを持てる人は強い人

グレーゾーンは
「甘え」ではありません。

むしろ、

✅自分を追い込みすぎない
✅感情をコントロールできる
✅心を守れる

そんな”心のバランス力”です🌷

白か黒だけじゃんなく、
その間の優しい色も見つけられるようになると、
毎日は少しずつ楽になります。

☁️最後に

人生は0か100ではなく、
”その間”がほとんどです。

頑張れない日があってもいい。
失敗してもいい。
完璧じゃなくても大丈夫。

少しずつ
「グレーもあっていいんだ」
って思えるようになると、心はふわっと軽くなっていきます🕊️✨