キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

昨日はエアロビヨガを行いました。
曲はE-gierlsさんのフォロミー Follow Meでテンポが良くすごく動きました。
終わった後に汗が噴き出ました💦💦💦💦💦

今回は動きがあるものだったので動きのある動画っぽいものにしました。
雰囲気を楽しんでくださいね。

では瞑想の言葉です。

やさしく目をつぶる。ゆっくり呼吸を行っていきます。
鼻から吸って、口から吐いて。ゆっくり３回呼吸を続けます。
自分をただ見つめる時間を作ることで、突発的な負の感情や悲観的な思いに振り回されず自分を客観的に捉えることができます。自分を客観的に捉えることができると自分自身にも優しく向き合うことができるようになります。
今の自分の身体があること、そして今そっと自分の時間が持てることに感謝しましょう。
それでは一緒に３回大きく深呼吸しましょう。
吸う呼吸で体にポディティブなエネルギーをとりこみ、吐く呼吸で体から不安を吐き出していくイメージで行います。
それでは鼻から大きく吸って、口から大きく吐いて。
もう一度、鼻から大きく吸って口から吐いて。最後です。鼻から吸って。口からはいて。
それでは自然な呼吸に戻していきます。体中にポジティブなエネルギーが満ちているのを感じます。
瞑想を繰り返していくことで外の雑音から自分を遮断し自分自身に目をむけてあげることができます。
あなたは、今のままで完璧です。
自分自身を否定せず今ある自分を大切にしていきましょう。それではそーっと瞼を開けます。
瞼から自然な光を取り込んで、少しずつ意識を外に戻していきます。

今日の香りは金木犀です。
金木犀の香りには、心を落ち着かせて不安や緊張を和らげる効果があると言われています。
甘く優しいが呼吸を深め自律神経を整えるサポートにもつながります。
忙しい毎日の中で、ふっと力を抜いて自分をいたわる時間を作ってくれる香りです。

最後のあいさつのことば
身体を動かすことは、ただ運動するだけではなく心にたまった疲れやモヤモヤを外に流してくれる時間です。動いた分だけ呼吸が深くなり、心も少しずつ軽くなっていきます。今日、このあとの１日が自分を大切にするリフレッシュする時間になりますように…ありがとうございました。

こちらこそありがとうございました。
何度か笑顔でいきましょう！の言葉に助けられました。楽しむことを忘れていました。
ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️