キャリカク小山駅

こんにちは！Y.Sです。もうすぐ本格的な夏ということで、イラストを描かせていただいたのでご紹介します！

描いたのは夏の恰好をした涼しげなレモンちゃん。鮮やかな黄色いワンピースとハイビスカスがポイントです♪

夏の日差しの強さと涼しげな感じ両方感じる色合いを目指しました。

40℃越えの日を酷暑日と定めるなど、今年も暑さが厳しくなりそうですね。

そこでもう一つ、熱中症対策になる食べ物をいくつかご紹介したいと思います！

汗で失われる水分や、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを補給することが大切です。

・きゅうり、トマト・・・水分が95％以上で、カリウムが豊富で食べる水分補給として最適です。

・スイカ・・・水分が90％含まれ、糖分やカリウム、マグネシウムも含まれており「天然のスポーツドリンク」とも呼ばれます。

・なす・・・体を内側から冷やす効果があり、火照った体におすすめです。

スタミナ維持におすすめな食べ物

・豚肉・・・糖質をエネルギーに変え、疲労回復に働くビタミンB1が豊富です。

・オクラ、納豆・・・: ネバネバ成分が胃腸を保護し、消化吸収を助けて夏バテを防ぎます。

いかがだったでしょうか？夏の暑さを食べ物から乗り越えていきましょう！