キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

昨日水曜日なので姿勢改善ヨガを行いました。
内容は画像で紹介します。

では瞑想のことばを紹介します。

優しく目を瞑ります。体の感覚に意識を向けていきます。
柔らかく温かい光が包み込んでいくことを想像してみてください。
もし、光のイメージが難しければ息が体を通り抜けていく感覚でも大丈夫です。
頭のてっぺんに軽く息を送るようにして優しい呼吸を送り込んでいきます。
顔、首、肩の緊張が呼吸と一緒にほどけていくように背中、胸、お腹、腰、足、足の先まですべての場所に優しさを届けていくように。呼吸のたびに体がふんわりとゆるんでいくのを感じます。
呼吸のたびに少しずつやさしさの中にとけていきます。
今、何かを良くしようとする必要も何も変えようとする必要はありません。
ただ、ここにいるだけで十分です。私はこのままで大丈夫。そんな気持ちをそっと心の中においてみてください。
ありのままの自分を信じる。受け入れる。呼吸をするたびに自分をいたわっているような気持ちで優しさが呼吸を通して体をめぐるような気持ちで。
そして、今この静けさが、必要なすべてを整えてくれることを信じてみましょう。

最後の挨拶

姿勢は意外と心にも影響します。
下を向いて猫背になっているとなんとなく気持ちも沈みやすくなります。
でも背骨を伸ばして胸を開くと呼吸がしやすくなって気持ちも前向きになりやすいです。
身体の面でも姿勢が良くなりことで肩こりや首こりの予防になったり腰への負担が減ったりします。
さらに呼吸が深くなるのでリラックスしやすくなるとも言われています。
背骨を伸ばしているだけで、なんだかちょっと自信がある人に見えるので、ぜひ今日から美男美女を目指しましょう。それではまた次回も一緒に楽しく体を動かしましょう。お疲れさまでした。

昨日のヨガが終わって汗が噴き出ました。
色々なことを考えていただいてありがとうございました。
次回も期待しています。
インストラクターＮさんは説明が下手だと自己反省していますがそんなことはないですよ。
なんならゆっくりな説明で上手です。自信を持ってくださいね。