こんにちは。
利用者のＭです。

今日は夏に向けて心と体の準備を紹介します。

夏が近づいてくると、少しずつ気温や生活リズムも変わってきますね。
暑さに負けず、元気に夏を迎えるためには「今からの準備」がとても大切です。
今回は、夏に向けて準備しておきたいことを、“心”と“からだ”の両方の面からご紹介します。

夏にむけて準備したいこと

～心とからだを整えて、やさしく夏を迎えましょう～

少しずつ日差しが強くなり、季節は春から夏へ。
気温の変化が大きいこの時期は、知らないうちに疲れがたまりやすくなります。

だからこそ、夏本番になる前に、心とからだを整える時間を大切にしたいですね。

① からだの準備

水分をこまめにとる習慣をつける

夏になると汗をかく量が増えます。
「のどが渇いた」と感じる前に、水分を少しずつとることが大切です。

お茶やお水を近くに置いて、無理なく水分補給をしていきましょう。

睡眠をしっかりとる

暑くなると、寝苦しく感じる日も増えてきます。
今のうちから生活リズムを整え、早寝・早起きを意識しておくと、夏バテ予防にもつながります。

　　　　　　　　　　　　　　　これがなかなかできないですね（笑）

「よく眠れた」という日が増えると、気持ちも自然と安定していきます。

軽い運動や散歩をしてみる

急に暑くなると、からだが気温についていけず疲れやすくなります。

短い散歩やストレッチなど、無理のない範囲で少しずつ体を動かして、暑さに慣れていくことも大切です。

「今日は少し歩けた」
そんな小さな達成感も、自信につながります。

② 心の準備

“頑張りすぎない夏”を目標にする
これは心の病気の方にありがちなことです。もっと、もーーーーっと自分に優しく
今年の目標は頑張りすぎない夏にしましょう。

夏はイベントも多く、気持ちが忙しくなりやすい季節です。

「全部ちゃんとやらなきゃ」ではなく、
“無理をしすぎない”ことも大切な準備のひとつです。

疲れた日は休む。
静かな時間をつくる。
それだけでも、心は少し軽くなります。

好きなことを見つける

夏の楽しみをひとつ持っておくと、毎日に小さなわくわくが増えます。

・冷たい飲み物を楽しむ
・好きな音楽を聴く
・朝の涼しい時間に散歩する
・季節の花を見る

「これをすると落ち着くなぁ」と思える時間を大切にしたいですね。

“助けて”を言える準備をしておく

暑さや疲れで、気持ちが落ち込みやすくなることもあります。

そんな時は、一人で抱え込まず、周りの人に相談することも大切です。

「少し疲れています」
「今日はゆっくりしたいです」

その一言が、自分を守ることにつながります。

最後に

夏を元気に過ごすためには、
特別なことよりも、“毎日の小さな準備”が大切です。

心もからだも、少しずつ整えながら、
自分のペースで夏を迎えていきたいですね。

今年の夏が、みなさんにとって
穏やかで心地よい季節になりますように。