キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

本日は姿勢改善ヨガを水曜日に行いましたので紹介します。
詳細は画像と文章で作成しましたので時間のある方はお付き合いをお願いします。

瞑想の言葉
瞑想を行うことで頭がクリアになり前向きな気持ちになります。
背筋はすっと伸ばして首を長くし胸をすこし開くようにします。
あごをひいて肩の力をストンとおろします。手は膝の上でもももの上でも大丈夫です。
自分の楽なところにおいてリラックスしましょう。
それでは目をあけたまま3回大きく深呼吸します。
鼻から吸って。口からため息をするようにはいて。
また瞼を閉じます。
また瞑想にはいります。
瞑想は頭を空にしなければならないというものではありません。
何も考えないようにすることが瞑想ではありません。瞑想は頭に浮かんでくる感情や不安、思いや考えをただそこにあるものとして、観察していく時間です。この時間は未来や過去ではなく今この瞬間にだけ集中していきます。もし、瞑想中に仕事のことや明日のことなど何か思い浮かんだ時には
『あっ私は今仕事のことを思い出してるんだな』とか『あー私はいま明日のことを考えているんだな』
ただそこにある感情として、とらえていきましょう。
風が自分の目の前をすーっと通っていくように、自分の感情が流れていくのをただただ観察していく時間です。

最後のことば
姿勢は、今の心の状態をそっと映し出すものと言われています。
今日ここで、自分の身体に優しく向き合い少しだけ整えてあげたその時間はきっと心にも届いています。完璧じゃなくて大丈夫。少しでも自分を大切にできたこと、それだけで十分です。
この温かい感覚を忘れずにこれからの毎日も自分にやさしく過ごしていきましょう。
本日も参加していただきありがとうございました。

こちらこそあったかい言葉とこの時間をありがとうございます。