キャリカク大垣オフィス

こんにちは、利用者のTです☺️

最近、自己肯定感が低い人が多いって言われますよね💦
だから「自己肯定感を高めよう！🌟」って、いろんなサイトやSNSで情報が流れてます💻
でも、情報が多すぎて、どれが正しいの？🤔って迷っちゃうこと、ありませんか？

実は私も、どちらかというと自己肯定感が低い方です💦
そんな私が、人生の先輩たちが実践している方法をいくつか紹介したいと思います💛

💛 小さなことに目を向ける

自己肯定感を育てるには、小さなことでも「できた！」に目を向けることが大事です✨

たとえば…

• 昨日よりちょっと早く起きられた⏰
• ごはんを残さず食べられた🍚
• 気になっていた作業を1つ終わらせられた📄

こうした小さな成功体験を積み重ねることは、まるで階段をひとつずつ上るようなイメージです💡

 一気に上ろうとすると疲れちゃうけど、一歩ずつ進めば無理なく自己肯定感も育っていきます🌱

「自分って結構がんばってるな💛」って、自然に実感できるんですよ☺️

✨ 自分をほめる

次は、自分をほめる💖ことです✨
「今日もよくがんばったね！💖」って、自分に声をかけてあげてください☺️
書き出すだけでも、気持ちがふんわりあたたかくなります💛

ほめるのは1つだけじゃなくてもOKです✨
できたことがたくさんあれば、全部ほめてあげて大丈夫💖
小さなことでも、自分を認めてあげることで、自然と自己肯定感が育っていきます🌸

🎁 ご褒美をあげる

さらに、自分にご褒美をあげる🎁のもおすすめです💛
コンビニのスイーツでも、お菓子や好きなお酒🍷、好きな本📖やゲームでも大丈夫！

「今日これをがんばった自分にちょっとご褒美✨」
って思うだけで、気持ちがさらに前向きになります☺️
そして、また次もがんばろう！💪って思えるんです💖

✍️ ノートやメモに書く習慣

できたことをノートやメモに書く✍️のもおすすめです💡
文字にすることで、自分の頑張りが目で見える形になり、自己肯定感がぐっとアップします✨
ノートに書くだけなら特別な道具もいらないし、1分でもサッとできます💛
ちょっとしたことでも書き留めておくと、「自分って結構がんばってるな💛」と実感できますよ🌸

🌸 身近な人の声で自己肯定感アップ

自分をほめるのも大事ですが、身近な人からも「がんばったね！」と言ってもらう💖と、もっと気持ちが温かくなります✨

家だと、どうしても「やって当たり前💦」って思われたり、やってないことを責められたりして息苦しいことがありますよね…。

でも、頑張ったことをしっかり見てもらえる場所があると、自己肯定感は自然に育ちやすくなります🌱

💛 キャリカク大垣ってどんなところ？

そこで紹介したいのが、キャリカク大垣です☺️

キャリカク大垣は、就労継続支援B型事業所で、「働くこと」や「作業」を通して、一人ひとりの努力を認めてもらえる場所なんですよ💖

ここでは、頑張ったことに対してしっかり声をかけてもらえます✨

• 一人ひとりの努力を見てもらえる
• 小さな取り組みでも声をかけてもらえる
• 「自分って頑張れてるんだ💪」と実感できる

家ではなかなか得られない安心感と認められる体験があるので、自己肯定感を育てるにはとても心強い環境です🌱

🌟 今日からできること

今日紹介したことは、どれも今すぐできる小さなことです✨
「自分をほめる💖」「ご褒美をあげる🎁」「できたことを書く✍️」…
気になったものから1つでも、ゆる～く試してみてください💛

もしよければ、キャリカク大垣で一緒に頑張る仲間とシェアするのも楽しいですよ☺️
小さな成功体験を積み重ねて、少しずつ自己肯定感を育てていきましょう🌸

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　●キャリカク大垣オフィス　
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