キャリカク大垣オフィス

私も含めて、日曜日の夕方からに夜にかけて、翌日からの仕事や

学校を思い出し、憂鬱や不安、身体的不調（吐き気・不眠など）を

感じる現象😔

アニメ「サザエさん」の放送時間にこの気分が高まることに由来し、

「ブルーマンデイ」とも呼ばれる😢

主な原因と症状

　　・原因：週末から平日への切り替え（ストレス）、職場の人間関係、生活リズム

　　　の乱れ

　　・症状：憂鬱感、動悸、吐き気、不眠、モチベーション低下など

がありますがサザエさん症候群（日曜日の夜の憂鬱）は、日曜午後の外出や

月曜日の午後の外出や月曜日の朝に楽しみを作ることで乗り越えられます😉

　　サザエさん症候群の具体的な乗り越え方

①休日の過ごし方・意識を変える

　日曜日の夕方は夕方に趣味や外出、映画鑑賞など「週末の終わり」

　ではなく「新しい1週間の準備・前向きな時間」と再定義する

②月曜日の準備は夜に準備すると仕事モードになってしまうため

　昼間のうちに翌日の服や荷物を準備する

③「月曜日は軽く」をルール化：月曜に楽しみを作る

　「朝はカフェでコーヒーを買う」「昼は少し贅沢なランチをする」など、月曜日に

　小さな楽しみを設定する

④寝つき寝起きを良くする

　　日曜日の夜に無理に眠ろうとせず、ぬるめのお風呂に浸かる、ストレッチをするなど

　　リラックスして過ごす

⑤職場環境を改善する

　　職場の人間関係が原因の場合、挨拶や簡単な雑談な雑談を増やすことで

　　心理的負担を軽減する

⑥根本的な解決法

　　　何が「行きたくない」原因なのかを明確にする

まとめ

サザエさん症候群は、現代社会において多くの人が経験する普遍的な現象であり適切な

対処法を実践することで、週末から週末にかけて憂鬱感を軽減し、快適な生活を送ることが可能です😉個人の工夫と社会的な取り組みを取り組みを組み合わせて、この現象をやわらげて、この現象を和らげる道を模索していくことが重要です✨😊

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

　●キャリカク大垣オフィス　
　〒503-0901　岐阜県大垣市高屋町３丁目５　大喜ビル３階　
　TEL：　0584-84-9551
　FAX：　0584-84-9552

キャリカクHP：https://kyarikaku.jp/office/ogaki/

X（旧Twitter）：https://x.com/carikaku_ogaki

Instagram：https://www.instagram.com/ogaki_carikaku/

Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/SwEssrEHQ8z8TaHb8

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～