キャリカク一宮駅前

こんにちは・こんばんは！キャリカク一宮駅前の益留です！
本日は《睡眠》についてお話していこうと思います！

皆さん睡眠とは何のためにあると思いますか？
睡眠とは、脳と身体の疲労回復、細胞の修復、記憶の整理・定着、そしてストレス解消のために必要不可欠な心身のメンテナンス時間です。
睡眠中、特に深い睡眠（ノンレム睡眠）では成長ホルモンが活発に分泌され、翌日の活動に向けて身体の機能や免疫力を高める役割を果たしています。
結論、睡眠は体調面・精神面でとても大切だということです。
そして年齢によって理想の睡眠時間は異なってきます。

↓↓↓こちら↓↓↓

自分の体のことをよく知っているのは自分だと思うのであくまでこれは理想の睡眠時間になるだけです！
私の場合はこの表では７－９時間が理想とされておりますが９時間がベストコンディションを保てれる睡眠時間になります！
人それぞれ短時間で回復できる方や長時間休み回復される方がいらっしゃいます。
自分のペースで自分に合った睡眠時間を見つけれるといいですね😊😊
また補足で就寝の1.5〜2時間前に38〜40℃のぬるめのお湯に10〜20分浸かるのが、最も入眠を促進させるようなのでぜひ試してみてください！

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