キャリカク一宮駅前

「こんにちは、キャリカク一宮駅前の利用者のY.Tです。

あなたは意識して鼻呼吸していますか？

実は、鼻呼吸には美容や健康に大きなメリットがあるんです。

🍀１．肌の潤いを保つ

鼻呼吸と違い、吸い込んだ空気を空気を適度に加湿して肺に届けます。

乾燥した空気をそのまま取りこむことが少ないため、肌の乾燥やかさつきを防ぎ

しっとりした肌を保ちやすくなります。

🍀２．小顔効果・フェイスラインの引き締め

鼻呼吸では口の周りや顎周りの筋肉を自然に使うため

口呼吸でたるみやすい顔の筋肉を鍛える事ができます。意識するだけでも

フェイスラインの引き締めに繋がります。

🍀３．睡眠の質アップで美肌効果

鼻呼吸で寝ると酸素が安定して体内に行きわたり、深い眠りが促されます。

成長ホルモンの分泌をサポートし、肌の修復や再生にもつながります。

🍀４．精神の安定・リラックス効果

鼻呼吸は自律神経のバランスを整える作用があります。

ゆっくり鼻で息を吸って吐くことで、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。

ストレスの軽減や集中力アップにもつながるので、美容だけでなくメンタルケアにも効果的です。

🍀５．むくみやたるみの防止

深い鼻呼吸は血液やリンパの流れをスムーズにして、顔やむくみを軽減します。

朝の顔のパンパン感や夕方の疲れ顔にも効果的です。

✨鼻呼吸で得られる５つの嬉しい効果をまとめてみました。

🌹ここから鼻呼吸のリアルな効果を私の体験談からご紹介します！！

🌟私の体験談🌟

🍀１．フェイスラインやむくみ改善

鼻呼吸をすると嬉しい効果があると聞きました。

小顔になると聞いたんです。

私は顔のむくみが気になってました。

鼻呼吸をしてみた結果フェイスラインのむくみがパンパン感が取れすっきりしたと思います。

🍀２．精神面の変化

ストレスがたまりイライラが増していました。

その時は、鼻呼吸で深く吸ってゆっくり吐くことを繰り返すとだんだんと落ち着いてきます。

車の運転の時の渋滞の時にも鼻呼吸をしているとイライラも軽減されるのでおすすめです✨

🌹鼻呼吸の簡単ステップ🌹

１．姿勢を整える

背筋を伸ばして肩の力を抜く

２．鼻からゆっくり吸う

お腹を膨らませるように深く吸う（４秒くらい）

３．鼻からゆっくり吐く

お腹をへこませながら吐く（６秒くらい）

４．繰り返す

１日数回、１日５分程度でOK！！

みなさんにも鼻呼吸はおすすめなので良かったらやってみませんか？😊💕

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