キャリカク一宮駅前

こんにちは！あるいはこんばんは！キャリカク一宮職員の板東です⭐

今回は自分でできるメンタルケア方法『気持ちを紙に書いてみる』についての記事となります！

メンタルケアの方法として「気持ちを紙に書いてみる」ことは、とてもシンプルでありながら効果的な習慣です。私たちは日常の中で、忙しさや人間関係、将来への不安など、さまざまな感情を抱えています。

しかし、その多くを「感じているだけ」で終わらせてしまい、きちんと向き合う時間を持てていないことが少なくありません

紙に気持ちを書くという行為は、頭の中にあるモヤモヤを外に出す作業です。うまく文章にまとめようとしなくても大丈夫です。「疲れた」「なんとなく不安」「本当はこう思っている」など、思いつくままに書いてみてください。文字として目に見える形になることで、感情を客観的に眺められるようになります。それだけで、心が少し軽くなることがあります😙
また、書くことで自分の本音に気づくこともあります。なぜイライラしているのか、何が不安なのかを掘り下げていくと、意外な原因が見えてくることもあるでしょう。気持ちを整理できると、次にどう行動すればよいかも考えやすくなります🥰
ノートやメモ帳、裏紙でも構いません。誰かに見せる必要も、きれいに残す必要もありません。書いた後に破って捨ててもいいのです。大切なのは、自分の気持ちを否定せず、そのまま受け止めてあげること。心が疲れたときこそ、ぜひ「気持ちを紙に書く」時間をつくってみてください。小さな習慣が、あなたの心を守る大きな支えになるはずです😎😎😎

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
就労継続支援B型
キャリカク一宮駅前

〒491-0851
愛知県一宮市大江３丁目１２−２２ 一観ビル 1階
Tel：0586713577
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━