キャリカク一宮駅前

こんにちは！あるいはこんばんは！キャリカク一宮職員の板東です⭐

🌱メンタルケアの基本「自分を褒める」という習慣✨

私たちは日々の生活の中で、できなかったことや失敗したことばかりに目が向きがちです😔
その一方で、できたことや頑張ったことは「当たり前」として見過ごしてしまうことが少なくありません。しかし、心の健康を保つためには「自分を褒める」ことがとても大切なメンタルケアになります🌸

「自分を褒める」と聞くと、甘えているように感じたり、少し恥ずかしく思う人もいるかもしれません🤔
ですが、これは怠けることではなく、自分の心を守るための大切なセルフケアです。誰よりも自分の頑張りを見ているのは、自分自身なのです。

例えば、「今日はいつもより早く起きられた⏰」「苦手な仕事に挑戦した💻」「疲れているのに家事をこなした🏠」など、どんなに小さなことでも構いません。結果よりも「行動」に目を向け、「よくやったね」「頑張ったね」と声をかけてあげましょう😊

自分を褒める習慣が身につくと、失敗しても必要以上に落ち込まず、前向きに考えられるようになります🌈
寝る前に一日を振り返り、今日の自分に「お疲れさま」「ありがとう」と伝える時間を作ってみてください😴
その小さな積み重ねが、心を元気に保つ大きな力になります💖

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