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こんにちは！あるいはこんばんは！キャリカク一宮職員の板東です⭐

健康雑学｜寝溜めの影響とは？本当に疲れは取れるの？😴

平日の睡眠不足を、週末の「寝溜め」で解消しようとしていませんか？実はこの寝溜め、思っているほど体に良い影響はありません。睡眠は「貯金」できないため、長く寝たからといって不足分が完全に回復するわけではないのです。
むしろ、休日に普段より大幅に長く寝ると体内時計が乱れ、月曜日に強い眠気やだるさを感じやすくなります。これを「社会的時差ボケ」と呼び、集中力の低下や自律神経の乱れにつながることもあります。
理想的なのは、毎日なるべく同じ時間に寝て起きること。どうしても眠い場合は、昼間に20分程度の短い昼寝を取り入れるのがおすすめです。寝溜めに頼らず、日々の睡眠の質とリズムを整えることが、健康への近道と言えるでしょう✨

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