キャリカク一宮駅前

こんにちは、キャリカク一宮駅前に通所しているIです。

寒い日々が続いていますね、いかがお過ごしでしょうか？

私自身、自分を労わってあげたい、見つめてあげたいと、毎日ノートを書くようにしました。寝る前の５分くらいでささっと書くことが多いです。

具体的には、どういう出来事が起きて、どんな感情が湧きあがったか、そして、どんな思いを抱いたのかを思い出して書いてます。

例

出来事　仲の良いAちゃんと喧嘩した。

感情　ムカついた　悲しくなった

思い　何でわかってくれないの？　私の気持ちを理解してほしかった。　何であんな言い方するんだろう。

こんな感じで書きます。あくまで出来事は第三者目線で見てもわかるように書きます。

感情や自分の思考は分けて、ただ、事実だけを書くことがポイントです。

感情はその時に湧きあがった感情、そして思いを書きます。

私の場合、悲しいことが多いです。好きなことがやれないとか、本当はやりたくないとか、自分を出せない、理解してもらえない悲しみや無気力感が多いです。

何やっても駄目だとか、自立したくない、変わりたくないというのも多いです。

そこまでいけるのは、母のおかげでもあります。

母が自分を見つめていて、そういうのを私によく話すのですが、そこでヒントを得られたりする経験をしてきて、あ、この時ってこういう思いあるんじゃないかと何となく探れることもあります。

自分を責めることにも最近気づいて、それまで、自分を責めている自覚は無かったのですが、自分を観察したときに気づいたことです。私なんてどうせという思考パターンが多いことにも気づきました。

例えば、瞑想とか何かを一気に変えるって疲れるじゃないですか。

でも、5分とか少し音楽聞きながらとかでもいいから、ノートに書くっていうのは良いなって思うし、それだけは夜更かししすぎて、疎かになりそうでも、書くようにしています。

だんだん書いてくると思いがのるのか、スラスラって書けます。

勿論感情とか思いが分からない時ってあると思うんです。

そういう時は分からないって書いてもいいんじゃないかなって思います。

だって、それは自分が思ったことだから。

そんな分からない自分も否定せず、認めてあげてもいいと感じます。ああ、感情は分からないけど、なんとなくモヤモヤしていたんだなと。それだけでも、全然違ってくると思います。

また、そういうのを事前に書いて、カウンセリングやっている方は、これを見せて、話していくと見えてくることもありそうですね✨

そういうプロの方に聞くのもありだし、分からなかったら分からないって正直にそのまま、書いていく、モヤモヤしたと書くだけでもいいと思うんです。

私自身、自分の感情や思いに気づくのが苦手です😢

元々そういうので母と会話していた経験があったからこそ、なんとなく感情パターンは読める事があるのですが、そういうのをやってこなかった人たちは自分の思いや感情を抑えて、分からなくなるパターンが多いんじゃないかと思うんです。

そんな自分もいたっていいんです😊だって、そうやってずっと自分を守ってきましたから。

ああ、分からないけど、モヤモヤしているんだな・・😞モヤモヤは残るかもしれない。それでも、心の奥底はあ、気づいてくれているって嬉しくなると思います。

少しずつのスローステップではありますが、これからもやっていきます。

今苦しんでいる方、自分を変えたい方がいましたら、この記事を見て、少しでも参考にしてもらえたら、幸いです🍀

合う、合わないがあると思いますし、私のやり方はあまり理解できない方もいると思います。でも、これを読んで、何かしらのヒントやひらめき、何かの響きがあることを願っています。

ここまで最後まで読んで下さり、ありがとうございました🥰

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