キャリカク一宮駅前

「こんにちは、キャリカク一宮駅前の利用者のY.Tです。

私は、花粉症の天気予報始まる前に症状が出るぐらい敏感です。

鼻水、ボーっとする、頭痛などから始まります。

私がやってる花粉症対策を紹介します。

🌸1.外出前のマスク＆メガネは必須

花粉症は目や鼻から入るのでマスクとメガネのダブル防御

帽子やツルツル素材の服も花粉症キャッチを減らせます。

🌸2.薬.目薬.点鼻薬の活用

症状が出る前に薬を飲むと効果が高いです。

目のかゆみや鼻づまりには点眼、点鼻薬も併用すると楽になるなります。

🌸3.洗濯物は部屋干しor乾燥機

外に干すと花粉が付着するので、部屋干しや乾燥機で衣類を守りましょう。

帰宅後は服をはたくとより安心です。

🌸4.こまめな掃除＆空気清浄

家のにも花粉は入り込むので掃除機や空気清浄機で除去

特に床や窓は念入りに。

🌸睡眠・栄養・気持ちのケア

睡眠不足や疲れは症状を悪化させます。

無理に外出はせず、体調を優先して春をやり過ごすのも大事です。

🍀私は、基本マスクだけで外出します。でも花粉が多い時風が多い時は目が痒く赤くなります。

なので目薬がかかせません。

あとコートはツルツル素材を選びます。

それだけでも花粉が落ちやすくなるのでいいと思います。

花粉が雨降った次の日に天気がいいから布団を干したら次の日の朝から鼻水やくしゃみが止まらなくなり1日大変だった失敗談があるのでこの時期は布団乾燥機がおススメです✨

⭐花粉症対策に必要な栄養

・ビタミンC 炎症や粘膜の健康維持

・ビタミンD　免疫バランスの調整

・ビタミンE　抗酸化作用で炎症サポート

・オメガ3脂肪酸（EPA　DHA）炎症を抑える

・乳酸菌・発酵食品　腸内環境を整えて免疫改善

・ケルセチン（ポリフェノール）　ヒスタミンの分泌を抑制

💡やっぱり体には食べ物がとても必要だと思います。

栄養バランスが大切だと思います。

🌟そこで簡単なレシピを紹介

腸内バランス＝免疫バランス

🍓ヨーグルト×はちみつ×きなこ

材料

プレーンヨーグルト

はちみつ

きなこ

朝食やデザートに✨

🥬生姜たっぷり味噌汁

体を温めて鼻水やくしゃみ軽減

生姜

長ネギ

わかめ

豆腐

🌟朝飲むのがおすすめです

みなさんは花粉症対策のおすすめはなんですか？😊✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
就労継続支援B型
キャリカク一宮駅前

〒491-0851
愛知県一宮市大江３丁目１２−２２ 一観ビル 1階
Tel：0586713577
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━