キャリカク一宮駅前

こんにちは！あるいはこんばんは！キャリカク一宮職員の板東です⭐

自分でできるメンタルセルフケアの紹介です！

― ストレッチや軽い運動で心をゆるめる ―

ストレスが溜まったときや気持ちが落ち着かないとき、私たちは「心の問題」と捉えがちですが、実は体を動かすことで気分が軽くなることは珍しくありません。特に、ストレッチや軽い運動は道具いらずで手軽にできるメンタルセルフケアとして非常に効果的です🔔

長時間同じ姿勢で働いていると、筋肉は固まり、血流も悪くなります。すると疲れやすくなり、気持ちまで重く感じてしまうこともあります。そんなときこそ、背伸びをしたり、肩を回したり、首のストレッチをゆっくり行うだけで、体のこわばりが緩み、リフレッシュ効果が得られます！

さらに、軽い運動は脳内の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンを増やし、気分を安定させる働きがあります。散歩や階段の昇り降り、ラジオ体操など、わずか数分の動きでも心のリセットに十分役立ちます！

忙しい毎日の中でも、少し体を動かすだけで心は軽くなるもの。無理なく続けられるストレッチや運動を日常に取り入れ、メンタルケアのひとつとして活用してみてはいかがでしょうか😚

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