キャリカク大垣オフィス

こんにちは、N川です。

みなさん、朝ごはんはしっかり食べていますか？忙しい朝でも、手軽に栄養補給できるのがスムージー！ミキサーに「ぶち込むだけ」でできるので、時短にもなります。

今回は、最近の私のお気に入りと、気分を変えたい時におすすめの、2つの簡単レシピをご紹介します。ぜひ試してみてくださいね！

🍊 【最近のお気に入り】彩り鮮やかベリーミックス・スムージー

まずは、私が最近毎日作っているこちら！色鮮やかで、ビタミンたっぷり。一日を元気にスタートできます。

【材料】 (1人分)

• 冷凍バナナ：1/2本 🍌
• 冷凍ブルーベリー：適量 🫐
• ネーブルオレンジ：1/2個 🍊
• 無調整豆乳：100ml 🥛
• 脂肪ゼロヨーグルト：スプーン3杯 🥄

【作り方】

材料を全てミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌するだけ！

【ポイント】

オレンジの爽やかな香りと、ブルーベリーの酸味がアクセント。冷凍フルーツを使うことで、ひんやり冷たくて美味しいです。お好みで、ザバスのプロテインをプラスしてタンパク質強化もおすすめです💪

🍫 【濃厚満足】チョコバナナ風プロテインスムージー

そしてもう一つ、気分を変えたい時や、しっかり動きたい日、デザート感覚で楽しみたい時におすすめなのがこちら。プロテインも入って満足感の高い一杯です。

🌿 チョコバナナ風プロテインスムージー 🌿

【材料】 (1人分)

• 冷凍バナナ：1/2本 🍌
• アーモンドミルク（または牛乳）：150ml 🥛
• 無糖ココアパウダー：小さじ1 🤎
• 素焼きアーモンド：3〜5粒 🥜
• チョコ味のプロテイン：1食分 💪

【作り方】

こちらも、材料をミキサーに全て入れて攪拌するだけ！

【ポイント】

ココアとアーモンドの香ばしさがバナナと相性抜群。チョコ味のプロテインを使うことで、まるでチョコバナナのような味わいに。アーモンドの食感も楽しめます。満足感があるので、置き換えダイエットにもいいかもしれません。

どちらのスムージーも、特別な道具は必要ありません。ミニミキサーさえあれば、思い立った時にすぐ作れます。忙しい朝も、美味しいスムージーで素敵な一日を始めましょう！😊✨

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