キャリカク小山駅

脊柱側弯症になり肩が凝りやすくなりました．

背骨がS字に湾曲してるため，身体の左右のバランスが崩れて筋肉が緊張したり，神経や血管が圧迫されて血流やリンパの流れが滞り痛みを感じやすくなるそうです．

以前は肩が凝っていてもギリギリまで何もせず放っておいて頭痛や吐き気が出てから慌てて薬を飲んだりストレッチやマッサージをしていました．

しかし１年ほど前に始めたダイエットがきっかけでいまでは肩凝りが随分と改善されました．

Youtubeで「上半身エクササイズ」と検索すると上半身痩せに効くダイエット動画がたくさん出てきます．そのなかから自分にも出来そうなものを選んで毎日行っていたら，上半身が細くなるよりも先に首・肩・背中の凝りが楽になっていきました．

それからは意識的に，痛みが出る前に自分で出来るケアをやっていこうと決め，毎日上半身のエクササイズを続けています．

わたしが普段参考にしている動画は　トレぴな【脱ムチコ】さんの　【着実に背中痩せ】座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本‼︎🔥　という動画です．

最初にやってみたときはすごくキツくて翌日背中が筋肉痛で痛くなるほどでしたが，いまではちょっとした空き時間にも出来るくらいに習慣になっています．

初めてやる方は全部完璧にやろうとせず，疲れる前に休憩！くらいでちょうどいいと思います．

ちなみに上半身のエクササイズを続けて肩凝りが改善しただけでなく，肩まわりもすこし細くなり，きつかったブラウスが着られるようになりました！

利用者S.