キャリカク小山駅

今日は安眠の日

「1日約８～９時間の睡眠時間を守り、しっかり休もう」という提言を実行する日である。
安眠とは安らかに眠ること、またはそのような眠りを指す。ぐっすり眠り、睡眠の質が高い状態を意味する。朝すっきり起きられ、日中眠気がなく、心身の健康が維持できていれば安眠できているといえる。

日本人は他国の人と比べ睡眠時間が短いといわれており、特に関東圏は総務省の発表している「社会生活基本調査」においてほかの地域に比べ短いとの調査結果も出ている。

睡眠不足や睡眠の乱れは、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病、うつ、認知症、心筋梗塞、狭心症などの様々な病気のリスクになると考えられている。また、集中力の低下により、仕事や勉強の効率が下がり、ミスが多くなるなどの問題を引き起こす原因にもなる。睡眠不足を解消するためにもしっかり睡眠をとって休む必要がある。

近年では、夜遅くまでスマートフォンを使うことで睡眠時間が短くなっている人も増えており、10代の子供では、深夜までオンラインゲームに没頭してしまい寝不足になりそのまま投稿するケースも問題になっている。

関連する記念日として、3月18日「春の睡眠の日」、3月19日「眠育の日」、9月3日「秋の睡眠の日」、10月9日「熟睡の日」がある。