キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のMです。

先週の金曜日に第１チャクラヨガをおこないました。
第１チャクラは体と心の土台です。
木でいうと根っこの部分です。
ここが整うと不安が落ち着いて安心感が生まれます。
体の場所はお尻と性器の間あたりです。
第１チャクラが整うと体は姿勢が安定したり冷えが和らいだりします。
心は不安が落ちついたり安心・安定生きる力をもたらしてくれます。
乱れているときは不安が強かったりなんとなく落ち着かない場合があります。
第１ヨガは自分の根っこを育てる時間です。

骨盤を緩めたりおしりをもちあげ足のつま先４５度にひらいた状態でしゃがんで背骨をぐっとのばしたり左足をまえにして右足をのばして呼吸する。
両足を開いて内ももを緩めたり骨盤を前後に揺らし股関節を緩ませる。
上体をおこし石臼を回すように左から大きな円を描くようにまわします。

ヨガをしている写真と動きと説明を添付していますので詳しいことはこちらを時間がありましたら読んでみてください。

あいさつですが、わたしは最初の言葉と最後の言葉が大好きです。
今日は最後の言葉を紹介します。
今この瞬間私たちは安全で守られています。
呼吸とともに安心を体に広げましょう。
どんな自分でも大丈夫です。
今日も自分を大切にしてくれてありがとうございました。

という言葉でした。いつもやさしい言葉をありがとうございます。心にしみます。