キャリカク小山駅

こんにちは。
利用者のＭです。

昨日はキャリカク小山駅でマタニティヨガを行いました。
利用者の若いＭさんがご懐妊されました。おめでとうございます㊗️
出産まで嬉しいことも少し辛いことがあると思いますが全力で応援しています📣

詳細は下記の画像で説明していますので時間がある方は一緒に体を動かしてみましょう🧘‍♀️

さて今日も瞑想の言葉と最後の言葉を紹介します。

瞑想のことば
背筋をのばし楽な姿勢でおこないます。
この瞑想の時間はあらゆる現実を少しだけ心の外にだしておき、誰に気兼ねすることなく心と体の電源を１度OFFにして新しい自分を再起動させていきます。
それでは呼吸に意識をあつめ深呼吸を繰り返しながら肺の空気をすべて入れ替えていきます。
鼻から大きく息を吸い鼻から吐いていきましょう。
もし、どこかこわばっていたり緊張していることに気づいたら優しい気持ちで体の声に耳を傾けよりそってあげずっと頑張ってくれていたことに感謝を伝え今だけは休んでいいからね。と心の中でぎゅっと抱きしめてあげます。

終わりの言葉
毎日毎日頑張り続けている自分にハグしてあげましょう。
自分に拍手を送ることは少し照れくさいです。
それと同じように自分をほめるのも簡単ではありません。
でも自分が１番の味方だと思ってたくさん自分をほめてあげましょう。
今日もありがとうございました。

本当に自分が自分をほめることはなかなか時間におわれ余裕がないとできないことです。
自分をほめる時間をいただいてありがとうございます😊😊😊