キャリカク岡山

休憩について

自分の場合、学校時代から

「自分は、出来ない事が多い。賢くない。」

って、いう意識が強くて、

なおかつ短期の記憶が削げ落ちることが多かったんです。

なので、休憩時間も仕事をしていた感じです。

休憩って、なにをするの？

社会に出てからは、

「休憩時間＝資材の場所を覚えたり、休憩後の段取りを考えたりする時間」

という風に、ずっと思っていました。

今は60代になっているんですけど、

今でも「休憩時間に何をしたらいいのか？」が

理解できていませんでした。


前に、その話をかかりつけの先生に話したら、

「それって、休憩ではないですよね？」って、

言われました。


「実際、休憩時間って何をすればいいんだろう？」

と言うのが、長年の悩みでした。

事業所では、WordPressでの投稿やショート動画を作成して、

家に帰ってからも、pythonのスクリプトやAIモデル、

レンタルサーバーの立ち上げなど、PC作業を続けているので、

本当に、何も考えていないときは、

寝ている時と、アニメや映画を見ている時だけですね。

(たまに、夢の中でスクリプトのここがダメとかデバッグしたりしています(^^;ゞ)

休まない弊害は。。。

かなり昔に、整形外科にてストーレートネックと言われて、

それに加えて、両肩の筋肉量が普通より少ないって、言われていました。

それが原因なのか判りませんけど、

脳に対して、休憩取らさせないで、仕事や精神的な過負荷が続いたりすると、

• ・肩こり→
• ・後ろ首の筋肉の張り→
• ・過度になると、内耳や三叉神経への放散痛(痛みが飛ぶ)が起きます

この、放散痛が内耳や三叉神経でなどの神経系に飛ぶと、

痛みで夜も寝られなくなったりします。

休憩時間は、ストレッチなどを行って

先日、デイケアの担当の方に、

「休憩時間って、何をすれば良いのか、全く判らないんです。」

って、相談したところだったのです。

「まず、深めの深呼吸を２～３回繰り返して、

多分、ずっと同じ姿勢だろうから、

肩や腰などのストレッチをやってみる習慣をつけましょう」

この様に言われて、初めて、

自分の中のガイドラインが、やっと出来上がった感じです。