キャリカク甲府駅前

　こんにちは、あるいはこんばんは。Ｋｉｎです。😊今回は、「私の健康法」というお題になりました。📝　健康という言葉は、中国の古典において「健」＝すこやかで力強いこと💪「康」＝やすらかで無事なこと😌を、意味しています。また、近代になると、日本英語の”healthの訳語として「健康」が広く使われるようになりました。📚　健康法ってきくと、よく耳にするのは、ウォーキング、ラジオ体操、温泉入浴などがよく挙げられますが、いくつかおじさんが実践している健康法を紹介したいと思います。🚶‍♂️🧘‍♂️♨️八段錦（身体と呼吸を整える習慣）🧘‍♂️🌿
　これは、太極拳の準備体操兼整理体操として取り入れられている軽い運動で、ストレッチ効果やリラックス効果もあわせ持っております。今は諸事情があってやめてしまいましたが、おじさんは２年半位太極拳を続けていました。🥋
太極拳の型自体は全て覚えることが出来ませんでしたが、八段錦は覚えることができたので、朝晩にリラックスしたい時や思考のループにはまり込んだ時に気分転換として取り入れています。🌅🌙😌

　カモミールを飲む（思考を止めるためのスイッチ）🌼☕
　おじさんは、考え込むと思考のループにはまり込むことが多く、考えすぎて眠れなくなることが結構あります。💭😵‍💫 そんな時に飲んでいるのがカモミールです。🌼
　カモミールはキク科のハーブで、ハーブティーの一種になります。🌿☕
　カモミールに含まれる成分（アピゲニンなど）が脳内の受容体に作用し、不安感を和らげたり、リラックスを促したりすると考えられていて、別名”グットナイトティー”と言われています。🌙☕ 考えすぎて眠れなくなることの多いおじさんの強い味方です。😊

　湯船に浸かる（一日のリセット時間）🛁♨️
　若いころは、烏の行水族でシャワーですますことも非常に多かったおじさんですが、年齢を重ねる毎に長時間湯船に浸かることが多くなりました。🛁
湯船に浸かることの効果としては
血行促進や筋肉の緊張をほぐす、リラックス効果に伴う睡眠の質の向上などが挙げられます。😌🌿
　本当は温泉に行きたいところですが、お金も移動手段もありませんので今は我慢しています。♨️🥲
　
　以上、おじさんの実践している健康方法を紹介させていただきました。📝✨ 挙げてみて思ったのは、健康法というよりもリラックス方法になっているような気がします。😌
　まあ、おじさんの場合は健康の敵が運動不足もありますが”考えすぎ”なので、これでいいのかもしれません。💭🌿
　
最後に謎かけを一つ🧐✨

「健康法」💪🌿

と　かけまして　

「暖かいお茶」☕🍵と解きます。

そのこころは？どちらも、ホッとする時間になります。😊☕✨

自分にとっての健康とは、体を鍛えること以上に、心をほどく時間なのかもしれません。🌿😌