キャリカク甲府駅前

今回のテーマは『私の健康法』です。💪🌿まず1個目の健康法は休日に１時間ウォーキングすることです。🚶‍♂️☀️
ウォーキングは生活習慣病の予防・改善、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促され、ストレス解消や睡眠の質の向上に効果的らしいです。🌱😌💤
最初は歩くのが退屈で嫌いでしたが、半年ぐらい続けると逆にウォーキングの時間を楽しみになっていました。🚶✨ 急激なドーパミンタイプの幸せとは違い、じわじわと幸福度が上がってる感じが凄い、気持ちがよいです。😊🌈💖

2個目の健康法は毎日ジャーナリングを書くことです。📝📖
ジャーナリングとは、頭の中にある思いや感情をそのまま、紙に書き出す健康法です。✍️💭
メンタルの健康はある意味、身体の健康を維持するのが難しく、そんな中ジャーナリングを書くことは、ストレスや不安の軽減、客観的な自己洞察力の向上、そして睡眠の質の改善が科学的に広く認められています。🧠💚😌🌙
書いたジャーナリングを、時々見返すと自分の思考の癖がわかるようになり、改善法も思いつきやすくなるのもジャーナリングを書くことの利点だったりします。🔍✨📚

こんな感じで身体と精神、両方の健康法を紹介しましたが、皆さんが気になる健康法はありましたでしょうか？🤔💡
以上、電気ひつじでした。👋🐑✨