キャリカク一宮駅前

こんにちは。キャリカク一宮駅前利用者のWです。

これから取り組みたいことがあります。

夏に向けたダイエット^💪😤

でも運動は苦手だな～、ということでまずは食事を整えています。

そんな今、難しいなと感じているのがたんぱく質をしっかり摂ること。

たんぱく質ってすごく重要な栄養で、ストレスに抵抗するためにも多く必要なんだそう。

人はストレスを受けてストレスホルモンを分泌を分泌する際に骨格筋を分解してしまうんです。

それって…自分の体を分解してストレスに耐えてる…ってコト⁉️🙀

補わなきゃ…😨

では、何をどのくらい摂ればいいのでしょう？

目安量は体重×1g！

体重60kgであれば1食20g×3回

昔から「肉や魚は片手の手のひらに載るくらいの量」といいますが、肉・魚・卵が100gあたり20g程度のたんぱく質を含むと聞くと納得ですよね。

目安量はわかったけれど、なかなか摂れない時もあります。

そんな時は、プロテインと魚肉ソーセージ。

単体で20g摂りたいときはプロテイン、ちょっと足りなくて補いたいときは魚肉ソーセージがオススメです。

健康と心のために、積極的にたんぱく質をとっていきましょう✨

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就労継続支援B型

キャリカク一宮駅前

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