キャリカク一宮駅前

こんにちは、キャリカク一宮駅前の利用者Y.Tです。

🌟今回は私が続けている「瞑想」について書きたいと思います🌟

🍀私の感覚ですが毎日、仕事や人間関係、いろんな情報に追われて、なんだかずっと忙しく過ごしている気がします。

私自身も気づかないうちに心が疲れ頭の中が気づくと何かを考えてる状態になっていることがよくありました。

私は、そんな時に瞑想に出会いました。

瞑想は心を静かに整えて本来の自分を取り戻すためのシンプルな習慣だと感じています✨

🍀瞑想とは心を休ませる時間

私がやっている「呼吸瞑想」は静かな場所で座りゆっくり呼吸するだけでも立派な瞑想になります。

私の感覚ですが、普段の生活ってスマホや仕事、いろんな情報にずっと囲まれているなと感じます。

そのせいか、心がゆっくり休まる時間って意外と少ないかも…と私は思いました。

瞑想は、そんな忙しい毎日の中「静かな空間」を作ってくれる大切な時間だと私は感じています✨

🍀瞑想が心に与える変化

瞑想を続けていくと、少しずつ心の状態が変わっていくと私は思います。

1.ストレスや不安が減る

2.気持ちが落ち着く

3.集中力が高まる

4.感情に振り回されにくくなる

といわれています✨

🌸私は毎日たった数分でも、自分と向き合う時間を作ることで、心のバランスが整っています✨

🍀瞑想が人生を整える理由

心の状態は、日々の行動や選択に大きく影響すると思います。

心が乱れていると焦りや不安から間違った判断をしてしまうこともあるのだと感じました。

私は瞑想を少しでもやると心が整ってくるので気持ちを落ち着いて見られるようになっていきました。

その結果物事を冷静に考えられるようになったのかな？と思います。

私は瞑想は心だけでなく人間関係や人生そのものを整えるきっかけになるのではないかと感じました✨

🌟これから私の体験談を書こうと思います🌟

🍓私の体験談🍓

1.瞑想を初めてやったのは1分11秒でした。呼吸瞑想なのでとてもシンプルな瞑想です。

なのに物凄く長く感じていました。

（まだかな💦）

（長いなあ💦）

雑念が次々と浮かんできました。

でもその感情には抗わず思いが浮かんでもいいと私は思います。

私は呼吸に集中すると段々と浮かばなくなりました。

瞑想を始めて4年たった今では…呼吸瞑想は30分以上しても苦にならずに出来るようになりました😊✨

2.私は、.不安を感じるとき、頭の中でいろいろなことを考えすぎてしまうことがあります。

まだ起きてないことを想像してしまったり同じことを何度も考えてしまったりすることもあります。

私は、そんな時に瞑想すると少し気持ちが落ち着く事があります。

呼吸に集中していると考えすぎていた気持ちが少しずつ緩んでいく感じがしていきます✨

🌟これから呼吸瞑想の仕方を書きたいと思います🌟

🍒呼吸瞑想の仕方🍒

1.楽な姿勢で座る🧘🏻‍♀️

椅子でも床でも大丈夫です。背筋を軽く伸ばして体の力を抜いていきます。

2.目を閉じるか、軽く下を見る👀

リラックス出来るように目を閉じても半分開けても大丈夫です。

でも…目を閉じるのが苦手な方は開けたままでもいいです。

3.呼吸に意識を向ける🫁

ゆっくり呼吸をして「息を吸ってる」「息を吐いてる」と呼吸の感覚を感じます。

お腹が動く感じです。

4.雑念が出ても気にしない🤯

考え事が浮かんできても普通のことです。

「考えてたな💦」

と気づいたらまた呼吸に意識を戻します。

5.3～５分くらい続ける⏳

慣れてきたら少しずつ時間を長くしても大丈夫です✨

🌸もし少し疲れたなと思ったら、目を閉じてゆっくり呼吸してみて下さい。

瞑想は、私にとって心をほっと休ませる時間です。よかったら、気軽な気持ちでやってみませんか？😄✨

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