キャリカク岡山

朝しんどい日のスタートケア

朝、目が覚めても、

なかなか布団から出られない。。。

そんなことは、ありませんか？

特に

寒い季節は、

布団の中の暖かさが心地よく、

冷たい空気の中へ出るのが

つらく感じられることもあります。

また、

体は起きていても

気持ちが追いつかなかったり、

疲れが残っていたりする

日もあるかもしれません。

そんな朝は、

無理に気合いを入れるよりも、

少しでも楽に一日を始められる工夫を

試してみるのはいかがでしょうか。

今回は、

寒さ対策や電気代にも配慮しながら、

朝のスタートを少し楽にする方法を

ご紹介します。

1．布団から出る前に、少しずつ体を動かしてみる

目が覚めたら、

すぐに起き上がろうとせず、

布団の中で軽く体を動かしてみるのも

一つの方法です。

例えば、

こんな動きはいかがでしょうか。

小さな動きから始めることで、

体が起きる準備を

しやすくなるかもしれません。

また、

起き上がるときも、

いったん横向きになってから座り、

少し落ち着いて立ち上がると安心です。

2．朝に着る服や靴下を準備しておく

寒い朝は、

布団から出た瞬間の冷たさが

気になるものです。

そこで、

前日の夜に、

朝着る服や靴下を

準備して置くというのは

どうでしょうか？。

例えば、

などの、ちょっとした準備でも

朝の負担を減らせるかもしれません。

また、

衣類を温めたいときは、

安全な温度に設定できる衣類乾燥機などを、

製品の説明に従って利用する方法もあります。

ただし、

暖房器具の上に衣類を置いたり、

カイロで直接衣類を加熱したりすることは、

火災ややけどにつながる

おそれがあるため避けた方が良いと思います。

3．足元や部屋の寒さを和らげてみる

部屋全体を暖めようとすると、

高騰している電気代が

気になることもありますよね。

そんなときは、

足元や冷気の入りやすい場所に対して

工夫してみるのもよさそうです。

また、

湯たんぽなどを使って、

寝る前に布団を

温めておく方法もあります。

ただし、

湯たんぽや電気あんかは

低温やけどに注意が必要です。

就寝中に

体へ触れ続けないようにし、

製品の使用方法を守ることが大切です。

寒さが厳しい日は

無理に暖房を我慢せず、

体調に合わせて

適切に利用することも考えたいですね。

4．温かい飲み物や朝の楽しみを用意してみる

布団から出るきっかけとして、

「朝の小さな楽しみ」を

用意しておくのはいかがでしょうか。

例えば、

などの、

無理なくできることから

始めてみるのもよいかもしれません。

朝に

体を温めたい場合は、

温かい飲み物や

洗顔、手浴なども選択肢になります。

朝のお風呂が好きな方も

いらっしゃると思いますが、

寒い脱衣所から

急に熱いお湯に入ると、

体に負担がかかることがあります。

入浴する場合は、

浴室や脱衣所の寒さ、

湯温などにも気を配れると安心です。

また、

朝のつらさが強い日は、

すべての予定を

予定どおりに進めようとせず、

できることを

一つずつ進める方法もあります。

まとめ

自分に合った
朝の始め方を見つけてみよう

朝のしんどさは、

寒さだけでなく、

などなど、

さまざまなことが

関係している場合があります。

そのため、

誰にでも同じ方法が合うとは限りません。

布団の中で少し体を動かしたり

前日の夜に暖かい服を準備したり

好きな飲み物を楽しみにしたり

そんな小さな工夫が

朝の負担を少し軽くしてくれるかもしれません。

大切なのは、

毎朝完璧に動けることよりも、

自分の体調に合わせて一日を始めること

だと思います。

朝がつらい日も、

自分のペースを大切にしながら、

できることから始めていけるといいですね。

キャリカク岡山：F.K.