キャリカク岡山

休日は、何もしなくてもいいの？

～自分をいたわるセルフケアのヒント～

「せっかくのお休みだから、何かしなくちゃ」

「休日なのに、何もしないまま一日が終わってしまった……」

そんなふうに感じたことはありませんか？

平日は仕事や作業、

通所などで忙しく過ごし、

休日にはやっと自分の時間ができます。

でも、疲れがたまっていると、

せっかくのお休みでも、

思うように動けないことがあります。

そんなとき、

「休むことも、自分を大切にする行動の一つ」と

考えてみませんか？

今回は、

休日を無理なく過ごすための

「セルフケア」についてご紹介します。

1．そもそも「セルフケア」って何だろう？

セルフケアとは、

自分の心や体の状態に目を向けて、

自分自身をいたわるための行動のことです。

特別な道具を買ったり、

難しいことに

挑戦したりする必要はありません。

例えば、

等々、身近なセルフケアの一つです。

大切なのは、

「今の自分には、何が必要かな？」と、

少しだけ自分の状態に

目を向けてみることです。

2．疲れている休日は、ゆっくり休んでも大丈夫

毎日いろいろなことに取り組んでいると、

自分では気づかないうちに

疲れが溜まっている事があります。

そんなときは、

無理に予定を入れず、

のんびり過ごす休日もよいでしょう。

もちろん、

休んだからといって、

すぐに疲れが取れるとは限りません。

それでも、

休息の時間を自分自身のために

用意してあげることには意味があります。

何もできなかった休日ではなく、

休むことを選んだ休日。

そんな受け止め方ができると、

少し気持ちが楽になるかもしれません。

3．元気な日には、好きなことを楽しんでみよう

少し体を動かしたい日や、

何かをしてみたい気分の日には、

好きなことを楽しむのも

セルフケアの一つです。

ここで大切なのは、

誰かと同じように過ごそうとしなくてもよい ということです。

外出するのが好きな人もいれば、

家で静かに過ごすのが好きな人もいます。

どちらが正しいということではありません。

自分が心地よいと感じられる過ごし方を、

少しずつ見つけて行けたらいいですね。

4．生活のリズムも、できる範囲で大切に

休日は、

つい夜更かしをしたり、

食事の時間が遅くなったりすることもあります。

たまには

そんな日があってもよいですが、

睡眠や食事のリズムが大きく乱れると、

疲れやすさにつながる場合があります。

無理のない範囲で、

次のようなことを意識してみるのもよいでしょう。

もちろん、全部できなくても大丈夫です。

「今日はカーテンを開けられた」

「温かいご飯を食べられた」

そんな小さなことも、

自分の体をいたわる行動です。

5．休日の終わりに、気持ちが重くなったら？

日曜日の夕方や、

連休の最終日。

「明日から、また頑張らなくちゃ……」

そう考えると、

少し気持ちが重くなることも

あるかもしれません。

そんなときは、

翌日のことを全部考えようとせず、

できる準備を一つだけしてみるのも方法の一つです。

それすら負担に感じるときは、

何もしなくてもかまいません。

明日の自分のために、

今日の自分が無理をしすぎないことも大切です。

6．誰かと過ごす休日も、一人で過ごす休日も

セルフケアというと、

一人で行うものを想像するかもしれません。

でも、

気の合う人とおしゃべりしたり、

家族や友人と食事を楽しんだりすることも、

心地よい時間になる場合があります。

反対に、

人と会うことに疲れているときは、

一人で静かに過ごす時間が必要なこともあります。

大切なのは、

「誰かと過ごすべき」

「一人で頑張るべき」

と決めつけないことです。

その日の自分にとって、

安心できる過ごし方を選んでみましょう。

まとめ

休日は、
自分のペースで過ごしていい

休日の過ごし方に、

決まった正解はありません。

外出して楽しい思い出を作る日もあれば、

家でゆっくり休む日もあります。

何かができた日も、

思うように動けなかった日も、

どちらも大切な一日です。

「もっと有意義に過ごさなければ」と考え過ぎず、

今の自分の体調や気持ちを大切にしてみませんか？

セルフケアは、

自分をもっと頑張らせるためではなく、

自分をいたわるためのものです。

今日のお休みが、

少しでも心地よい時間になりますように。

キャリカク岡山：F.K.