キャリカク東岡崎駅

こんにちは😊
キャリカク東岡崎駅の利用者Nです🕊️


「本当はちょっと疲れているけれど、周りには元気な姿を見せたい」

「落ち込んでいるのを察せられたくないから、あえてテンションを高くしてみる」

そんな風に、無意識のうちに「空元気」を使ってしまうことはありませんか？

一見するとポジティブに見える空元気ですが、実はその裏には、人間の複雑な心理が隠されています。
今回は、空元気でいるときの人間の心の中を覗いてみましょう。

■ 空元気でいるときの人間の心理5選

① 周りに心配をかけたくない（気遣いと優しさ）

一番多いのが「自分のことで周りの空気を壊したくない」「心配させたくない」という心理です。
根が優しく、他者を思いやれる人ほど、自分のネガティブな感情を隠して笑顔を作ってしまいます。

② 弱い自分を認めたくない（プライドと防衛本能）

「傷ついている自分」や「落ち込んでいる自分」を認めるのが怖くて、
あえて元気に振る舞うことで、自分の心を守ろうとする心理です。
空元気という「鎧（よろい）」を着ている状態と言えます。

③ 行動で感情を引っ張りたい（自己暗示）

「元気に振る舞っていれば、本当に元気になれるかもしれない」という、前向きな自己暗示です。
心理学でも、形から入ることで感情が後からついてくる効果は認められていますが、
度を超すと無理が生じてしまいます。

④ 自分の居場所を守りたい（孤立への不安）

「暗い顔をしていたら、人が離れていってしまうのではないか」という不安から、
無理に明るく振る舞ってコミュニティや職場での役割を維持しようとすることがあります。

⑤ 感情に蓋をして、やり過ごしたい（一時的な避難）

今、自分の辛い感情と向き合うと涙が止まらなくなったり、仕事にならなかったりするため、
あえて「何も考えていない元気な人」を演じて、その場をやり過ごそうとします。

■ 空元気を出してしまう人の共通点

空元気になりやすい人には、以下のような素晴らしい特徴（頑張り屋さんな一面）があります。

1. 責任感が強く、自分の役割を全うしようとする
2. 人の変化に敏感で、気配りが上手
3. 「弱音を吐く＝甘え」と考えてしまいがち
   
   
   

■ 空元気が限界を迎える前に。大切にしたいこと

空元気は、一時的にその場を乗り切るための「心の防衛スキル」としては優秀です。
でも、ずっと空元気を続けていると、心の本音（疲れや傷つき）を無視することになり、
いつかエネルギー切れを起こしてしまいます。

大切なのは、「自分のペース」を崩さないこと。

1. 「あ、今自分、無理して笑ってるな」と気づいてあげる
2. 1人になったときは、思いっきりため息をつく
3. 「無理をしない」を合言葉に、少しずつ本音で過ごせる時間を増やす
   

まずは、頑張って空元気を出した自分を「今日もお疲れ様、よく頑張ったね」と、
自分でたくさん褒めてあげてくださいね。

空元気の裏側には、「優しさ」や「傷つきたくない健気な心」が隠されています。

いつも100%の元気でいる必要はありません。たまには省エネモードで、
自分の心地よいペースを大切にしていきましょう。

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