キャリカク東岡崎駅

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キャリカク東岡崎駅の利用者Nです♪


最近、健康のために「腸活ダイエット」を始めました。

これまで何度かダイエットに挑戦したことはありましたが、
体重を減らすことばかりに意識が向いてしまい、なかなか長続きしませんでした。

そこで今回は、「無理に痩せること」ではなく、
「腸内環境を整えて健康的な身体を目指すこと」を目的に取り組んでいます。

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、私たちの体や心に大きく関わっているそうです。
腸内環境が整うことで、便通の改善だけでなく、免疫力の向上や肌の調子が良くなったり、
気分が安定したりする効果も期待できると言われています。

私が意識していることは、発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れることです。

ヨーグルトや納豆、味噌汁などを食事に取り入れたり、野菜やきのこ類を意識して食べたりしています。

また、水分補給も大切だと聞いたので、こまめに水を飲むようになりました。

もちろん、始めたばかりなので大きな変化はまだありません。

しかし、少しずつ食生活を見直すことで、「今日は何を食べようかな」と考える時間が増え、
自分の身体に目を向けるきっかけにもなっています。



朝は絶対にヨーグルトとめかぶを食べています。
お昼ご飯はキノコと野菜と軟骨肉の鍋スープとおにぎりです！

ダイエットというと、「我慢する」「食べたいものを食べられない」というイメージがありますが、
腸活ダイエットは健康的な食生活を意識することが中心なので、以前よりも気持ちが楽です。

無理なく続けられる方法を見つけることが、長く取り組むためには大切なのかもしれません。

これからどのような変化があるのか、自分でも楽しみにしています。

体重の変化だけでなく、体調や気分の変化にも注目しながら、
無理のないペースで続けていきたいと思います。

腸活ダイエットを始めたばかりの私ですが、「健康的な生活習慣を身につける第一歩」として、
これからもコツコツ取り組んでいきたいです。
もし腸活に興味がある方は、一緒に無理なく続けてみませんか？

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