キャリカク東岡崎駅

ご覧いただきありがとうございます🌸
キャリカク東岡崎駅利用者Yです😊


日々の生活の中で誰しもストレスは抱えていると思います💦

そんなストレスを軽減させる方法を現役精神科医の先生が紹介していたので
ここでもご紹介していこうと思います🤗

🩶適度な運動をすると気分を良くする物質（エンドルフィンやセロトニンなど）が
分泌され、不安やストレスが和らぐ

🩶6秒の深呼吸でストレス値が下がる

🩶温かい飲み物を飲むと副交感神経が働くようになる

🩶視界に緑を入れると脳の緊張がゆるむ

🩶朝日を1分浴びると体内リズムが整う

🩶肩を10回まわすと力が抜け緊張状態が緩和される

🩶手のひらを20秒こすると安心ホルモンがでる

🩶本心から笑えないときでも口角を少し上げるだけで気分が前向きになりストレスホルモンが減る

🩶笑うことで、ストレスに関係する「コルチゾール」などの分泌が抑えられる

🩶本心から笑えないときでも、口角を少し上げるだけで気分が前向きになりやすい

もちろん、笑顔だけで強いストレスがすべて解消されるわけではありませんが、
気分転換やストレス軽減の1つとして取り入れる価値は十分あります😊

「笑うこと」は心だけでなく、体の健康にも良い影響を与えることが分かっています。
毎日少しでも笑顔になれる時間を作ることが、ストレスケアにつながります♥️

どれも割と簡単に出来そうな事ばかりです
ぜひどれか1つでも試しに実践してみてください🤗

皆さまのストレスがほんの少しでも軽減されるといいな…と願っています✨