キャリカク東岡崎駅

皆さんは日々運動はされてますか？
適度な運動は、ストレス解消に繋がり自律神経も整い気分転換にもなります😊

運動不足の方は……まずは5分歩いてみよう！！
など無理せず続けられる事から始めませんか？✨
暑いからショッピングセンターの中を歩いてみるでもokです🌸

消費カロリーは体重や運動の強さによって変わりますが、
体重60kgの人が30分運動を行った場合のおおよその目安は以下の通りです✨

【適度な運動の目安は…】

健康維持やストレス解消を目的とするなら、次のような運動がおすすめです✨

🚶 ウォーキング：20～30分(約100kcal～約150kcal）

🚴 自転車：20～30分（約100kcal～約180kcal）

🧘 ストレッチ・ヨガ：20～30分（約70kcal～約120kcal）

💪 軽い筋トレ：15～20分（約70kcal～約110kcal）

🤸 ラジオ体操：5～10分（約22kcal～約45kcal）

【主な食品カロリーは…】

みかん1個🍊…約60kcal
バナナ１本🍌…約85kcal
おにぎり小1個🍙…120kcal
食パン6枚切り1枚🍞…約150kcal
カップアイス1個🍨…約180～220kcal
かけうどん1杯🍜…約270kcal
ショートケーキ1個🍰…約280kcal
カレーライス小盛1杯🍛…約300kcal

などなど……

【無理なく続けるコツは…】

・エレベーターではなく階段を使う✨

・一駅分歩いてみる✨

・テレビを見ながらストレッチをする✨

・「今日は10分だけ」と決めて始める✨

運動は毎日長時間行うよりも、少しずつでも継続することが大切です。
毎日20～30分程度の軽い運動を続けるだけでも、体力維持や生活習慣病の予防、
ストレス軽減など、さまざまな効果が期待できます😊

【ストレスが軽くなる】
運動をすると、気分を明るくしたり、心を落ち着かせたりする働きのある物質（エンドルフィンやセロトニンなど）が分泌されます。そのため、落ち込みや不安が和らぎ、『なんだか気分が楽になった』と感じる人もいます✨

【睡眠の質が良くなる】
日中に適度に体を動かすことで、夜に眠りにつきやすくなったり、睡眠の質が改善したりすることがあります。十分な睡眠は、心の安定にも大切です🌸

見学、体験、随時受付中です！お気軽にお問合せください♡

SNSもやってます！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

キャリカク東岡崎駅
電話：050-5799-9556
受付時間：9:00～18:00(土日除く)
住　所：〒444-0867
　　　　愛知県岡崎市明大寺町西郷中32-35　メビウスビル2F 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆