キャリカク東岡崎駅

こんにちは。
キャリカク東岡崎駅の利用者Nです☺️

世の中にはいろいろな生きづらさの特性や診断名がありますよね。

私自身、「愛着障害」「パーソナリティ障害」「軽度知的障害」「HSP」といった特性を持っています。
これらはそれぞれ別のものではありますが、
日々を過ごす中で「いつも同じようなシチュエーションでつまずく気がする…」と感じることがありました。

そこで今回は、これらの特性を持つ私が共通して「苦手」だと感じるポイントを5つに整理してみました。
同じような悩みを抱えている方のヒントになれば嬉しいです。

1. 他者との「心の距離感」を保つこと

相手に嫌われたくないという不安（愛着障害・パーソナリティ障害）と、相手の機嫌を敏感に察知してしまう繊細さ（HSP）が重なると、どうしても他人に合わせすぎてしまいます。

0か100かの極端な人間関係になりやすく、ちょうどいい距離感を保つのがとても苦手です。

2. 否定的なニュアンスや批判を受け止めること

人からの何気ない一言や、少し不機嫌な態度に対して、人一倍強いダメージを受けてしまいます。

「自分がすべて悪いんだ」「存在を否定された」と感じやすく、一度傷つくと立ち直るまでに長い時間がかかってしまいます。

3. あいまいな指示や「急な予定変更」

「適当にやっておいて」「空気を読んで」といった、明確なルールのない状況は、どう動けばいいか分からず強い不安を感じます。

また、事前に頭の中でシミュレーションしていた流れが急に変わると、脳の処理が追いつかなくなってパニックや強い疲労感に襲われてしまいます。

4. 大量の情報やマルチタスク（同時進行）

周りの視線や音（HSP）を気にしながら、目の前の作業（軽度知的障害）をこなし、さらに相手の感情を推し量る……。

このように、複数の刺激やタスクが同時に押し寄せると、脳がオーバーヒートを起こしてしまいます。

5. 自分の気持ちを言葉で伝えること

不安や悲しみの感情が一気に湧き上がると、感情の嵐に飲み込まれてしまいがちです。さらに、「今、自分が何に困っていて、どうしてほしいのか」を整理して相手にわかりやすく説明することに、もどかしさを感じることも多いです。

心をラクにするために

これだけの苦手さを抱えながら毎日を過ごすのは、本当にエネルギーがいることです。

だからこそ、私は「無理をしないこと」と「自分のペースを守ること」を一番大切にしています。

1. 周りに合わせすぎず、疲れたら物理的に一人になって脳を休める。
2. 仕事や作業は、1つずつシンプルに進める。

「人より疲れやすくて当然なんだ」と、まずは頑張っている自分をそのまま認めてあげてくださいね。少しずつ、自分に優しい環境を作っていきましょう。

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