17歳の私へ。パニック障害を経験したからこそ、今の私が伝えたいこと

2026年06月11日／東岡崎

こんにちは😊キャリカク東岡崎駅の利用者Nです。

今日は、少しだけ私の過去のお話をしようと思います。

実は私は、17歳のときにパニック障害を経験しました。

多感な時期に、理由のわからない不安や恐怖と向き合うのは、本当に心細くて苦しい経験でした。

今でこそ、自分のペースを大切にしながら、毎日を穏やかに過ごせていますが、
当時は先の見えない暗闇の中にいるような気持ちで、毎日を精一杯やり過ごしていました。

もし今、同じような不安の中にいる方がいたら、
「大丈夫だよ、いつかきっと心が軽くなる日が来るよ」と伝えたくて、この文章を書いています。

1. 逃げ場がないように感じていた、17歳の頃

17歳。本来ならやりたいことがたくさんあるはずの時期に、私は突然やってくる強い不安や動悸に怯えていました。

電車に乗るのが怖い、教室にいるのが怖い、いつあの恐怖が襲ってくるか分からない……。

「どうして私だけこんな風になってしまったんだろう」と、学校生活や周りの友達と比べては落ち込み、自分を責めてばかりいました。

「早くみんなと同じように戻らなきゃ」と焦れば焦るほど、心も体もガチガチになって、出口のない迷路に迷い込んだような感覚でした。

そんな私が、長い時間をかけて少しずつ前を向けるようになったのは、いくつかの「手放し」がきっかけでした。

「無理をしない」と心に決めたこと
「みんなと同じペースでできなくていい。
私は私のペースで生きよう」と諦め（明らめ）がついたとき、心の荷物がフッと軽くなりました。
調子が良い日でも7割の力で過ごし、しんどい日は「今日は休む日！」と割り切る。
自分に優しくすることを、自分に許してあげたのです。
小さなお守りと逃げ道を作ったこと
「これを持っていれば大丈夫」と思えるお守りアイテムをカバンに入れたり、
いつでも途中で帰っていい環境（各駅停車に乗る、出口に近い席に座るなど）を自分で用意したりしました。
あとは、自転車通学に切り替えてみたり。
「いつでも逃げていいんだ」という安心感があるだけで、不思議と発作の不安は和らいでいきました。
「今の自分」に合わせたステップを踏むこと
一気に元の生活に戻そうとするのではなく、本当に小さな一歩を積み重ねました。
一歩進んで二歩下がるような日もありましたが、
「それでもいいや」と自分の「今行けるペース」を最優先にしていきました。

17歳でパニック障害になったあの頃の私に、今の私が声をかけるとしたら、間違いなくこう言います。

「たくさん傷ついて、たくさん悩んだね。
でも、絶対に大丈夫。その経験が、いつかあなたを優しくしてくれるから」

パニック障害は、決して怠けでも、あなたの心が弱いからでもありません。
頑張り屋さんな心と体が「少しお休みしようね」と教えてくれた、
大切なサインだったんだと、今なら分かります。

歩むスピードは、人それぞれ。周りと比べる必要は、どこにもありません。

立ち止まる日があっても、それは後ろに下がっているのではなく、次に進むためのパワーを蓄えている時間です。

今、不安の渦中にいるときは、「本当に良くなるのかな」と信じられないかもしれません。
その不安な気持ちのままで大丈夫です。

ただ、今日を生き抜いた自分を、たくさんたくさん褒めてあげてくださいね。

17歳から始まった私の道のりも、一歩進んで、ときにお休みしての繰り返しでした。

これからも、自分のペースを一番大切に、ゆるやかに、心地よく進んでいきましょう。

私の経験が、どこかで誰かの心をそっと抱きしめるきっかけになれば、
これ以上に嬉しいことはありません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

見学、体験、随時受付中です！お気軽にお問合せください♡

SNSもやってます！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

キャリカク東岡崎駅
電話：050-5799-9556
受付時間：9:00～18:00(土日除く)
住　所：〒444-0867
　　　　愛知県岡崎市明大寺町西郷中32-35　メビウスビル2F

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

前のページに戻る

2026年7月（71）

2026年6月（41）

2026年5月（35）