094 ストレスゼロ！最新の備蓄ライフハック

2026年09月04日／前橋駅

おはこんばんは～！！10回目のきゃりんだよ～～！

今回も私が身近なライフハック術をご紹介していきますね！！

9月1日の「防災の日」、みなさんは何か備えの見直しをしましたか？「あ、すっかり忘れてた！」という方も、「当日はバタバタしていて確認できなかった……」という方も、大丈夫です。大切なのは、意識が高まっている「まさに今」行動すること！

せっかく準備した非常食も、いざという時に「賞味期限が3年前に切れてた（汗）」なんてことになったら悲しいですよね。

今回は、ズボラさんでも絶対に賞味期限を切らさない最新の備蓄ライフハックと、今すぐ買い足したい最新の防災アイテムをご紹介します！

💡 ストレスゼロ！最新の備蓄ライフハック

非常食の賞味期限、いちいち箱を開けて確認するのは面倒ですよね。

ハックのやり方: 備蓄している食品の中で、一番賞味期限が近いものの「年月」を、スマホのカレンダーの『タイトル』に登録しちゃいます（例：タイトルを「※防災食期限2027年10月」にする）。

なるほどポイント: 日付指定の通知だと、その瞬間忙しいと見落として終わりがち。でも、カレンダーのタイトルや毎月の定期イベントとして画面に見えるようにしておけば、嫌でも目に入ります。「あ、そろそろあれを食べなきゃな」と自然にローリングストックが進みますよ！

「ぶっちゃけ何日分用意すればいいの？」と迷う方へ。最新の防災基準では、最低3日分、できれば1週間分（7日分）の備蓄が推奨されています。

ハックのやり方: 最初の「3日分」は、電気や水が止まってもそのまま、あるいはカセットコンロだけで食べられるアルファ化米や缶詰などの「本格的な非常食」。残りの「4日分」は、普段から食べているレトルトカレー、パスタ、お気に入りのスナック菓子などを多めに買い置き（日常備蓄）します。

なるほどポイント: 全部を特別な非常食で揃えようとするとお金もかかりますし、保管場所にも困ります。日常の延長で4日分をストックする「3・7の法則」なら、お財布にも優しく、美味しく備えられます。

今、防災のプロたちからも大注目されている、ぜひ新しく備蓄の仲間に加えてほしいアイテムがこちらです！

お菓子は「ヤンヤンつけボー」と「ねるねるねるね」をストック！ 災害時、小さなお子さんがいるご家庭や、大人でも極限のストレス状態のとき、心の癒やしになるのがお菓子です。特に、自分でディップして食べるチョコ菓子や、お水だけで作って色が変わる知育菓子は、避難生活の中で「時間を潰せるエンタメ」としても超優秀！日常的にも美味しく食べられるので、ぜひおやつストックの仲間に入れてみてください。(きゃり～さんからの教え！！)