キャリカク東岡崎駅

🌷皆さんは自分を責めたり、自己嫌悪に陥ったりしていませんか？

私は、よく自分を責めたり、自己嫌悪に陥ったりします。

「直したい」と思っていても、なかなか直すことができません💦

そんな考え方を「白黒思考」というそうです。

今回は、そんな白黒思考について学ぶ機会がありました。

💻白黒思考について学んだセミナー

10月7日の15時から、Zoomでセミナーを受けました。

45分という短い時間でしたが、とても勉強になりました😊

今回のセミナーでは、白黒思考になったときに、別の言葉に言い換えることで、不安を少し減らしていく方法を教えてもらいました。

最初は、「私には難しいことなのかな」と思っていました。

ですが、実際に話を聞いてみると、自分でもできそうな内容だったので、少し安心しました✨

💭「いつも」「絶対」「どうせ」は白黒思考のサイン？

セミナーでは、「いつも」「全部」「絶対」などの言葉が、白黒思考につながることを教えてもらいました。

また、「どうせ」という言葉も、その一つだそうです。

そして、自分を責めることが増えたときも、白黒思考になっているサインなんだそうです。

私は、冒頭でもお話ししたように、自分を責めやすいので、「もしかしたら私も白黒思考になっているのかも」と思いました。

📝ワークをやってみました

セミナーの中では、実際にワークにも取り組みました。

やってみて最初に思ったのは、

「白黒思考の部分が、まんま私じゃん……😳」

ということでした。

自分の考え方を改めて見てみると、思っていた以上に白黒思考の言葉が多くて驚きました。

そこから別の言葉に言い換えるのは、やっぱり難しく感じました。

ですが、講師の方のお話を聞きながらワークを進めていくと、案外できることにも気づきました😊

🌸講師の方のお話を聞いて

また、講師の方はとても丁寧にお話をしてくださり、ご自身の過去についても教えてくださいました。

そのお話を聞いていると、「講師の方でも、こんなに苦しんでいたんだな」と思いました。

そして、「私だけじゃないんだ」と感じることもできました。

だからこそ、今回のセミナーを受けて、少し心が軽くなったように感じます🍀

「自分を責めなくてもいいんだ」

「言い換えてみればいいんだ」

と思えるようになったので、これから少しずつ実践してみたいです。

🌱これからは言い換えを意識してみたい

今回のセミナーを通して、自分の発言や考え方を見直すきっかけにもなりました。

私は、白黒思考の発言が多いほうだと思います。

だからこそ、これからは「いつも」「絶対」「どうせ」などの言葉が出そうになったときに、一度立ち止まってみたいです。

そして、誰かに話してみたり、10月7日のセミナーで習ったことを思い出したりしながら、別の言い方に変えてみたいと思います😊

白黒思考になってしまっても、「もうダメだ」と決めつけるのではなく、「少しずつ変えていける」と思っていきたいです。

できないと決めつけずに、「できるかもしれない」と信じながら、一歩ずつやっていきたいですね🌷

白黒思考は少し横に置いて、これからは自分を責めすぎず、前向きに過ごしていけたらいいなと思います✨

今回のセミナーは、私にとってとても貴重な体験になりました。

これからの生活にも活かしていきたいと思います😊

















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