キャリカクヨガ 腸活デトックスヨガ
2026年01月22日
こんにちは。
利用者のＭです。
昨日、キャリカク小山駅で毎週水曜日ヨガをおこなっております。
まず、挨拶を行います。
インストラクターＮさんが『今日キャリカクにこれた自分をほめてください』
の言葉をきいてあ～今日、キャリカクにきてよかったあと思います。
1.まず瞑想をします。
2.四つん這いになり背骨1本1本を息をすって上にあげていきます。
逆に息を吐きながら背骨1本1本をさげていきます。
3.片方の足を前に出して後ろの足を伸ばして片方の手を上にあげて脇を伸ばします。
4.うつ伏せになり上半身をあげて呼吸をします。腰を伸ばします。
5.正座の状態から上半身を倒して呼吸をします。
6.最後に挨拶をします。ありがとうございました。
毎回自分の生活で呼吸が浅いんだなと再確認させられる時間です。
本当に体全体に呼吸がいきわたる時間ですね。
いつもありがとうございます。
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