キャリカク藤沢南口

皆さんこんにちは！

キャリカク藤沢南口、利用者Aです。

本日は最近私が取り組んでいるジムトレについてお話していこうと思います。

私は以前運動を殆どしていませんでした。

正確に言うと過去に運動習慣はあったのですが、体調を崩してからはめっきりでした。

休みの日は一日中横になってダラダラして何もしないことが日課になっていたのです。

ですが、以前お話した通り、一日中横になっていると暇な時間が出来てしまい、ネガティブな思考に陥るという問題を抱えていました。

しかも問題はこれだけではありません。

一日中何もしないでいると、逆に疲れてしまい翌朝の目覚めが最悪という問題も抱えていたのです。

そんな時にキャリカクの職員さんからお勧めされたのがジムトレです。

うわぁ、ジムトレかぁ

実は私、ジムトレ自体は何度かチャレンジしたことがありましたが、いずれも失敗に終わっておりまして……涙

まぁそんな弱音言ってても始まらないので、そのことを職員さんにお話ししたら、次のような回答が来ました。

・とにかく思い切りハードルを下げて！

・筋トレは30分もやっちゃダメ、まずは10分～15分！

・筋トレするとセロトニンが分泌されてネガティブな思考が吹き飛ぶよ！

過去に運動習慣があったとお話しましたが、私は歩くことが好きだったため、良い汗をかくことでスッキリするという感覚を知っていました。

また、ウォーキングでネガティブ思考が吹き飛ぶ感覚も僅かながら気付いていたのです。

であればネガティブ思考に陥るという差し迫った問題を打破するために、もうやるしかないと決めました。

今回は目標値を思い切り下げて、

・トレッドミルで20分ウォーキングする。

という目標にしました。

いや、何を言ってるんだ、これだけではまだ足りない。

これじゃあ以前の運動習慣と同じだからまた辞めちゃうじゃないか。

そこで重要となるのが以前お話ししたある医療系Youtuberの言葉

「とにかく行くところだけを考える！」

この考えでハードルを思い切り下げて、とにかくジムに行きやすくする工夫をしました。

まぁこれでジムトレ1時間でも達成出来ちゃったら私はすごく単純ということになるんだけどね！！！

で、気になる結果は……

なんとジムトレ1時間を達成できてしまったのです！！！

うーん、なんて単純なんだ私は……涙

運動成功して嬉しい涙と単純ということが証明された血涙が同時に出ておりました。

何はともあれ以前別のブログでもお話しましたが、とにかくハードルを下げるという考えは何にでも応用できるとこの時確信しました。

とにかく行くだけでＯＫ、行くだけで大成功なのだと！

そして職員さんからお話のあった、幸せホルモンのセロトニンが分泌され、ジムトレした後はスッキリ爽やかな気分がしばらく持続します。

不安な時ほどやると良いと言われましたが、まさにその通りだと思います。

本日はジムトレのススメについて記載しました。

皆様も思いっきりハードルを下げて実践してみてはいかがでしょうか！

以上、キャリカク藤沢南口、利用者Aでした！

それでは(^^)ﾉｼ

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