キャリカク藤沢南口

皆さんこんにちは！

キャリカク藤沢南口、利用者Ａです。

前回は私のキャリカク藤沢体験記を掲載しました。

今回は「目の前の事に集中すること」について書いていきたいと思います！

私にとって「目の前の事に集中する」ということは、「自分の精神を安定させるための土台作り」だと考えています。

何故そう思うか、過去を振り返りながらご説明いたします！

～～キャリカク通所前～～

キャリカク通所前は1日中何も出来ておらず、ただ不安の中無為に過ごすだけの日々でした。

1日中横になっているだけだと暇な時間が出来てしまい、その暇な時間で遠い未来の不安でいっぱいになるという悪循環だったと記憶しています。

しかもこの思考の悪い癖に当初は気付いていなかったのです。

～～キャリカク通所後～～

このことを職員さんに相談して、私はやっと暇な時間にネガティブな余計なことを考えてしまう癖に気付いたのです。

そして当初は週3日通所だった私は思い切って

「余計なことを考える時間を減らしたいです！週5日通所にしてください！」

とお願いしたのでした。

その時の職員さんからの約束事はこちらです。

・辛い時は休むのではなく、顔を出すだけでも良いからとにかく来ること。

・目標値は週5日ではなく、週4日通所にすること。

・週1日だけ2kmウォーキングすること。

これらの約束事は習慣作りのためにどれも必要なことだったと今では思います。

習慣を作るために顔を出すだけでいいとハードルを下げ、1日休んでもリカバリーできるように週4日目標にして、体力づくりやメンタル面の安定のためにウォーキングをすること。

更にその約束を守るために個人的に気を付けていたことがあります。

これはとある医療系Youtuberが言っていたことなのですが、

「とにかく行くところだけを考える！」

「行った後は自動的に始まる！」

「だから行くだけでＯＫ！」

とにかくその一心で通所を続けました。

その結果なんと……

1ヶ月連続で週5日通所することが達成できたのです！！

更に2km以上歩く、何ならジムで1時間トレーニングすることも出来てしまったのです！！

これは私の気持ちをとても上向かせました。

ここから流れが出来たため、取り組みは今でも継続して出来ています。

通所にしてもジムにしても、

・とにかく行くところだけを考える。

・余計なことを考える時間を減らす。

という考えは非常に有効だったと考えています。

言ってみれば、「目の前の事に集中する」ようにしたのです。

～～取り組みを振り返って～～

「Aさんは先のことを考えすぎて病んでしまっている。

遠いゴールを見るのではなく足元の一歩一歩を見るようにしましょう。」

これは医者から言われた言葉です。

確かに私は未来のことばかり心配していました。

その結果最初は躓いてばかりで、自分の「今向き合うべき問題をまるで考えない」で先に進もうとばかりしていました。

この「目の前の事に集中する」というのは、私の中の思考の癖(暇な時に余計なことを考える)を解決し、精神を安定させるための大切なステップだったと今なら思えます。

いかがでしたでしょうか。

今回は「目の前の事に集中する」ということについて書きました。

皆さんも暇な時間に不安に陥る時は是非参考にしてみてください。

それでは！(^^)ﾉｼ

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