キャリカク藤沢南口

前回は朝の過ごし方について書きました。今回は、夜の過ごし方についてご紹介したいと思います。

私の夜の過ごし方は、大きく分けて2つのパターンがあります。

帰宅後の決まった流れ

帰宅後は、まずすぐにシャワーを浴びます。

そのあと19時ごろに夕ご飯を食べ、洗濯物を干して、食器を洗うところまでが、毎日同じ流れになっています。

ここまでは、どんな日でも変わらないルーティンです。この部分が決まっていることで、「とりあえずここまでやれば大丈夫」という安心感があります。

ここから先の過ごし方は、その日の疲労感によって2パターンに分かれます。

疲労感が強い日は、ネットサーフィンで回復

一つ目は、疲労感が強い日の過ごし方です。

そんな日は、スマートフォンでネットサーフィンをすることが多いです。

何も考えずに、たまたま出てきた気になる情報を調べる。

日中に来ていた友人からのメッセージに返信することが中心です。

「何も考えない時間」こそが、私にとっての回復の時間になっています。

調べる内容は、新商品のことだったり、趣味のことだったり、天気や地域の情報だったりと、わりと多岐にわたります。特にテーマを決めず、そのとき気になったものを気ままに見ていく感じです。

また、たまに飼っているうさぎをなでたり、様子を観察したりして癒されることもあります。うさぎのことについては、また次の機会にブログで詳しく書きたいと思います。

手帳やノートに記録をつける日

もう一つの過ごし方は、手帳やノートに記録を残す時間として過ごすことです。

その日の体調や作業内容、天気などを記録しています。

最初は、5段階評価や記号を使って体調を記録していました。

体調記録として続けやすい方法がいいと思い、できるだけシンプルなやり方を選んでいました。ですが、記録している日が増えると、「簡易的すぎて、日によっての違いがあまり比較できない」ということに気づきました。

同じ「4」という評価でも、その日の体調や気分の波はあるはずです。そこで今は、A5サイズのノートに1日あたり3〜5行程度、その日の様子を言葉で書き残す今のやり方にたどり着きました。

ご褒美シールで、頑張った日を可視化する

もう一つ、夜の時間に欠かせないのが「ご褒美シール」です。

手帳のマンスリーページに、100円ショップで見つけた「大人のご褒美シール」というものを使っています。事業所に出席した日は、その日のマスに1枚シールを貼るようにしています。

このシールには、ちょっとした応援の言葉が添えられていて、貼るたびにゆるっと励まされるような気持ちになります。

1日の終わりにシールを貼るときは、大抵、達成感の気持ちでいっぱいです。月末になると、その月に何日出勤できたかも一目で数えられるので、貼り始めて良かったなと思っています。ここに通い始めてからシールを貼ることをずっと継続していて、これからも続けていけたらなと思っています。

ご褒美シールは画像で見てみてください。

私にとっての夜のルーティン

夜は、1日を振り返ることで、「明日も何事もなく通えると良いな」と思いながら、日記や体調記録を書いたりしています。

こうして振り返ってみると、私の夜は「何も考えずに回復する日」と「振り返って記録する日」の2パターンがあることに気づきました。

どちらが良い悪いということではなく、その日の疲労感に合わせて自然と選んでいるような感覚です。無理に記録をつけようとせず、疲れている日はしっかり休むことを優先する。この切り替えができるようになったことも、自分にとっては一つの変化だと思います。

朝のルーティンと同じように、夜も「絶対にこうしなければいけない」というよりは、「こうすると自分は過ごしやすい」という目安として続けています。

またいつか、今回少し触れた飼っているうさぎのことについて、ブログに書きたいと思います。

障害をかかえて、「毎日、どうしようか？」悩んでいる、あなた！

「毎日を何か生きがいをもって過ごしたい！」、あなた！

「PC仕事」って今の自分にできるかな？と心配なあなた！

キャリカク藤沢南口では、そんな方々が毎日楽しく過ごしています！

ぜひ一度、キャリカク藤沢藤沢南口へご見学に来ませんか？

皆様からのご連絡、心よりお待ちしております！！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓　コチラもチェックをお願いします！　↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【インスタグラム】https://www.instagram.com/kyarikakufujisawaminami/

【Tik Tok】　　https://www.tiktok.com/@kyarikakufujisawaminami

キャリカク藤沢南口では、見学を随時受け付けております!

少しでも気になる！そんな方は是非一度ご連絡くださいませ★

キャリカク藤沢南口（就労継続支援B型事業所）
電話：0466-53-8720
受付時間：9:00～18:00(土日除く)
住　所：〒251-0055 神奈川県藤沢市南藤沢１８−１ 5階A