キャリカク藤が丘駅前事業所

今年も花粉が私に猛威を振るっています。

今年はレベルアップをしまして、いつもはくしゃみ鼻水、目の痒みなのですが皮膚の痒み（特に顔がマジで痒い）がプラスされました。ブログ作成している今も最高に痒いです。

幸い、耳鼻科で処方して頂いた薬が効いてくしゃみ鼻水は抑えることができています。

真っ赤だった顔も市販薬でよくなってきましたが、本当に痒い。ひたすら痒い。

花粉に立ち向かうために自衛できることをGoogle先生のAIに聞いてみました。

～食事編～

・腸内環境を整える（善玉菌を増やす）

🌲ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌

🌲食物繊維（海藻類、きのこ類、根菜類）

・炎症、アレルギー症状を抑える

🌲青魚（サバ、イワシ、サンマ）

🌲レンコン、シソ、乳酸菌

🌲ビタミンC（ブロッコリー、オレンジ、レモン）ビタミンD（🐟類）

・ポリフェノールを含む飲み物

🌲甜茶（てんちゃ）、ルイボスティー、緑茶

・花粉症時に控えた方がいいもの

🌲冷たいもの、甘いもの（お菓子、ジュース）、アルコール、乳脂肪の多い食品⇒肝臓に負担をかけたり、体を冷やして症状を悪化させたりする可能性があるため、なるべく控えた方が良し。

食事療法は即効性はないそうで、毎日の積み重ねが大切とありました。

花粉に負けたくないので意識して食事に気を付けたいです。