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有酸素運動です。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。
私の場合、ユーチューブを見て一日20分おこないます。
毎回同じ動画ではなく、いろんな部位を鍛えたいため、毎回違う動画を使います。
少しでも筋力をつけたいのと運動不足のため、始めようと思いつきました。
その場で歩く、スクワット、腕をあげる、ラジオ体操、早いテンポでダンスなどを組み合わせてやっています。
早いテンポでダンスは全身を使うので、エネルギーをたくさん使うのか、じわっと汗が出てきます。
いろんな部位が伸びてる気がして、運動が終わったあと、動きやすくなります。
その日の体の状態や気分で長く運動したり、短いこともありますが、効果があると思って頑張りたいです。
だいたい次の日は、足が筋肉痛になっていることが多いので、継続してやろうと思います。
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