キャリカク大垣オフィス

「平日のランチを楽に、ヘルシーにしたい！🥗」 そんな願いを叶えてくれる、のがちゃんねるさんの**『冷凍ビビンバ弁当』**を作ってみました！💖

平日はレンジでチンするだけ。忙しいダイエッターの救世主レシピです！🌈

🎥 公式動画はこちら

（URL：https://www.youtube.com/watch?v=s0Vx3Ytf9M0）

※YouTube公式の埋め込み機能でご紹介しています。

🛒 材料（5日分）

※なます（大根・人参）を除いたメイン材料です📝

• 肉味噌: 鶏ひき肉(300g)、木綿豆腐(1パック)、にんにく・生姜(各小1)
• 味付け: コチュジャン(大1)、醤油(小4)、砂糖(大1)
• ナムル: もやし(1袋)、小松菜(1束)、鶏ガラスープの素(小1)、ごま油(小1)
• ベース: ご飯(約2.5〜3合)、いりごま

👩‍🍳 美味しく作るコツ！

1. 豆腐はレンジで水切り！ 🧻 500Wで1分半。お肉感が増します。
2. 野菜の茹で時間は計1分 ⏱️ シャキシャキ感が命です！
3. 容器の除菌を忘れずに 🧼 5日間保存するので清潔に✨

😋 食べてみた感想

私は苦手な「なます」抜きで作りましたが、肉味噌とナムルだけでも大満足！ 🙌 豆腐のおかげでボリューム満点なのに、罪悪感ゼロなのが最高です。甘辛い味付けで、毎日飽きずに食べられそう！🥢✨

✨ まとめ

週末の30分で平日がグッと楽になります😊 詳しい分量や素敵な動画の全編は、ぜひのがちゃんねるさんの公式動画をチェックしてみてくださいね！🔍

【出典・参考元】 のがちゃんねる/nogachannel：【5日分作り置き】休日まとめて作ってまじ痩せる冷凍ビビンバ弁当！

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